2017年02月25日
(更新 2024年12月12日)
これは使える!そうめんを使ったダイエット料理のレシピまとめ
今日は、そうめんを使ったダイエット料理のアイデアをご紹介します。大盛りダイエットそうめんチャンプルー、そうめんカボチャピビン麺、ダイエットそうめん弁当、そうめんチャンプルー、コンニャクそうめんなどなど、どれも美味しそうですよね。そうめんのおいしさがお口いっぱいに広がるダイエット料理を集めました。そうめんなら、リメイク、納豆、ツナとの組み合わせで使ってもいいかも。そうめん関連レシピもまとめの最後に掲載しています。
大盛りダイエットそうめんチャンプルー
YamasaShouyu そうめんの量を減らし、野菜でかさ増しボリュームアップ!味をみて塩味が足りなければ、「ヤマサ昆布つゆ」を加えて味を調えてください。
ダイエットごはん そうめんチャンプルーの昼ごはん
shizuho ◉カレー味のそうめんチャンプルー
◉椎茸とネギの中華スープ
そうめんチャンプルーはビーフンみたい
美味しくてペロッと食べたけど満足感大!
たぶん450kcalくらい
えのきそうめん☆和風ver
tomomi162 ダイエットメニュー☆
大好きなえのきそうめんシリーズ。
夏らしく、さっぱり美味しかったー♪
材料
えのき ししとう ズッキーニ 玉ねぎ シソ ヒレ肉 日本酒 醤油 魚肉ソーセージ 生姜 モロヘイヤ など
えのき ししとう ズッキーニ 玉ねぎ シソ ヒレ肉 日本酒 醤油 魚肉ソーセージ 生姜 モロヘイヤ など
ダイエット冷やしソーメン
yumenimishi101 母の体重なかなか落ちないため協力!
300キロカロリー。
そうめんは、50g
エリンギ、ズッキーニ2種
キュウリをすりおろした物と小さくカットした物にわけ食感重視!
卵にツナを入れふんわり卵も添えました。
たこキムチそうめん
YamasaShouyu たこは良質なタンパク質を含んだうえ、低カロリー。噛みごたえもあるので、ダイエットにもピッタリです。発酵&パワーフードのキムチと合わせて、サッパリそうめん。
金糸瓜(そうめんかぼちゃ)の冷製
yokoki やっと出回り始めた金糸瓜。
大好きな野菜です!
シャキシャキしていて、いくらでも食べることができるわ*\(^o^)/*
麺類の代わりにピッタリなので、ダイエットの強い味方です♡
夏バテとダイエット
sanomikijp 暑い!身体にまとわりつく湿気が中年おばさんを弱らせる(; ̄ェ ̄)
連休に水着になるおばさんは、ダイエットを余儀無くされ
子供は夏バテで食が進まない
子供にはサッパリとグリーンカレーのスープでそうめん
私は、青虫みたいなサラダ
ドレッシングはノンオイルの紫蘇50枚 生タマネギ ダイコン 山葵をミキシングした和風ドレッシング
痩せるのが私⁉︎(; ̄ェ ̄)
コングッグス(豆乳麺)
Inni 韓国伝統の夏の代表料理の一つです。
最近はダイエットにもいい健康食として愛されてるそうです。
いつものそうめんをちょっと変わった味で試してみたらいかがですか。
ポイント
牛乳などに入れて食べられる大豆粉やナッツなどの粉を入れるともっと香ばしく味わえます。
材料
無調整豆乳 おぼろ豆腐 きゅうり ごま 塩 そうめん など
牛乳などに入れて食べられる大豆粉やナッツなどの粉を入れるともっと香ばしく味わえます。
材料
無調整豆乳 おぼろ豆腐 きゅうり ごま 塩 そうめん など
川野頼寿さんの料理 冷製みる辛そーめん
ikumiki 久しぶりにみる辛味が食べたくなったので😋
→作りました👍
ダイエットを考えてそーめんでなくて、白滝で代用🔁
あっさりしていて、少し物足りなさはあるけど😅
スープが美味しいので👍
結果美味しく頂きました😋
頼さん😊美味しいレシピありがとうございます✨
イカそうめん
YamasaShouyu イカは、低脂肪、低カロリー、高たんぱくでダイエットにもオススメの食材。細く切るには、小さめの包丁の刃先だけを使って、引き切りするのがコツ。切り終わったら竹串で持ち上げて、盛り付けるとキレイに仕上がります。
松花堂弁当ダイエット⑲
ponpoko0718 2/22(月)の晩ご飯
◇しばらく留守にしてたので、外食&お惣菜三昧生活でした。やっぱり家ご飯がいいわ〜〜!
・やりイカと大根の煮付け
・牛タン塩焼き
・キャベツの酢味噌和え
・きゅうりとカニカマのサラダ
・こんにゃくのピリ辛炒め
・半田素麺
キャベツとなんちゃってツナのそうめんチャンプルー
m1amnos いずみさんレシピ本「デトックス・ベジヌードル」より。
レシピでは素麺50gですが、確実に足りないので(笑)倍量作ってます。
はい、ダイエットにはなりません。
満腹〜♪
私のダイエット‼︎ヘルシー弁当♪ 20161213
youstylebiqLy おはようございます💙
今朝の京都は朝から雨。
今日は一日雨になりそうです。
本日のお弁当は生ハムとちりめん雑魚のヘルシー弁当です。
本日のお弁当
*千切りキャベツ
*生ハム
*ちりめん雑魚
*温泉卵
*カッテージチーズ
*ベビーリーフ
それでは
本日もお仕事頑張ります。
😘❤
私のダイエット‼︎ヘルシー弁当♪ 20161116
youstylebiqLy こんにちは🍴😋🍴
ランチタイムです。
最近、バタバタ続きで
更新が疎かになってます。
ちなみに娘は…
クリスマスまでダイエットと言う事で
お弁当はお休み中です。
で!!
何を食べているかと言うと
学食でサラダとスープをランチタイムに食べているそうです。
頑張れ娘ーー*\(^o^)/*
本日のお弁当は大好きな島豆腐にちりめん雑魚を入れてヘルシー弁当です。
本日のお弁当
*千切りキャベツ
*沖縄の島豆腐
*わかめ
*ちりめん雑魚
*温泉卵
*カッテージチーズ
*ベビーリーフ
それでは!
いただきます
(o´∀`o)ノ
松花堂弁当でダイエットするぞ❗️
ponpoko0718 かなりさぼってしまいました。
2016年、1月…
とりあえず、晩御飯を松花堂弁当もどきにして食事の量を減らそうと思います。
・イカそうめん
・海老フライ
・スパサラ
・高野豆腐の煮物
・鯵干物
・the漬物
2016#2#19 朝ごはんは また冷しソーメン&
新タマ甘酢漬け。
yblueadidas103 お手軽に またソーメン。😅
今日は、サニーレタス、梅肉、ネギ、生姜、ゴマ。新タマ甘酢漬けも そのまま食べます。
ソーメンは1束。
つゆは、自家製つゆが切れてるから 昆布つゆ
です。
*玉葱❌お酢は、健康にも最強で。
2つを組み合わせると 驚異的に代謝UPするので
ダイエットにも良い。毎日少しずつ 食べる
事で 血液サラサラ、腸内環境も整える。
私はサラサラし過ぎて これ以上サラサラは
求めてないんだけで。😅
新タマ甘酢漬けは 毎日食べてます。
食べない時は 色んなものに お酢をかけたり
酸っぱいの好き‼ (* ̄ー ̄)
ビビン素麺
peacefulriver1473 お素麺消費メニューです。
こちらのレシピを参考に、お酢の代わりに酢玉ねぎをたっぷり使って合わせダレを作りました。家にあるものを色々のせて、豪華なビビン麺になりました\(^o^)/
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