2017年03月07日
(更新 2024年12月02日)
お箸が止まらない!雑炊を使ったダイエット料理のレシピまとめ
味を活かした、雑炊を使ったダイエット料理を紹介します!大盛りダイエット雑炊、中華風たまご雑炊、シャケ雑炊、ごちゃ雑炊、きのこ雑炊などなど、どれも美味しそうですよね。雑炊の人気ダイエット料理をまとめました。雑炊は、ダイエット、チーズ、鶏肉といった料理との相性も抜群。雑炊関連レシピもご活用下さい。
ツナときのこの大盛りダイエット雑炊
YamasaShouyu 野菜でかさ増しし、ボリュームアップ。お腹も大満足の雑炊です。味をみて塩味が足りなければ、「ヤマサ昆布つゆ」を加えて味を調えてください。
ツナときのこの大盛りダイエット雑炊
YamasaShouyu 野菜でかさ増しし、ボリュームアップ。お腹も大満足の雑炊です。味をみて塩味が足りなければ、「ヤマサ昆布つゆ」を加えて味を調えてください。
材料
大根 エリンギ 椎茸 しめじ 水 ヤマサ昆布つゆ ツナ缶 (ノンオイル) ご飯 かつお節 味噌 柚子こしょう ごま油 青のり など
大根 エリンギ 椎茸 しめじ 水 ヤマサ昆布つゆ ツナ缶 (ノンオイル) ご飯 かつお節 味噌 柚子こしょう ごま油 青のり など
ダイエット6日目★鱈ちりからの〆の雑炊
marbure 食べた順番
★野菜たっぷりアボカドサラダ
★鱈ちり
★雑炊
出汁には生姜も加えてそれぞれすきな味で
私とボンは柚子ポン酢、夫めんつゆ
男たちは豚肉もしゃぶしゃぶしていました
その、エキスで〆の雑炊
旨かったぁー
燃え燃え生活六日目
暖め食材を必ず組み込んでいますが
三日目あたりから
お風呂で頭から汗がタラタラタラリ~
吹き出すようになりました
お風呂では水素水を持ち込み
水分補給しながら浸かっています
中華風たまご雑炊
nyokotan 大根でカサ増しダイエット食…になってるかな?笑
ポイント
卵はクツクツしているところに入れないと、うまく固まりません。 ワカメを入れるともっと食べ応えあります。
材料
ごはん 大根 卵 鶏ガラスープの素 ネギ など
卵はクツクツしているところに入れないと、うまく固まりません。 ワカメを入れるともっと食べ応えあります。
材料
ごはん 大根 卵 鶏ガラスープの素 ネギ など
さくらエビとネギと海苔の卵焼き、大根とかの鯖缶煮、やっこふきみそのっけ、(子供)寒天雑炊
jpwdxw 長男いなくなって、あたしも旦那も米食べない。次男のためだけにご飯炊くの面倒くさーい!
子供だけ肉料理作るの面倒くさーい!
次男にダイエットしなさいと言って、寒天雑炊に。これで米炊かなくていい〜〜
ってニヤけてたら、この、寒天雑炊クソマズいwww
よくこんなマズい物作れたなw
ほとんど残すwあと違う味が2つあるからそれに期待!!
ふきみそは春の味。
旦那が山を転がり落ちながら採ってきたらしい。
ふきみそにしたと言ったら
天ぷらが食べたかったと崩れ落ちていた
天ぷらなんかしないわ!
糖質制限ダイエットな朝ごはん‼︎ 22 January
giacometti1901 蟹のお鍋からの出汁を蟹の甲羅をも一度入れてゆっくりと煮出したスープに卵を解き入れて‼︎(笑)
息子にはこのスープで雑炊を作ってあげましたがボクはお汁だけ頂きました♬
ダイエット1日目★生姜たっぷりお鍋で〆の雑炊まで
腹八分目でストップ!!腹には目盛りなんかついてないんだよー(笑)そして、衝撃の事実、肥満の原因は食べてないからだった
そして、内臓冷え症。なので今日からご飯を食べます
marbure 調べてもらいました肥満の原因
暑がりなので湯船に長く浸からない
汗をかくから体が冷える悪循環
そして、夏からご飯を食べてなかった
生野菜食べ過ぎでオカズつまむ程度
体を冷やして燃えるもの食べてない典型
なので、今日から体を暖めること、ご飯を食べること
生野菜少しで代わりに納豆やキムチを食べて
血液のサラサラ体をポカポカ
なんと、体もコリコリだらけで頭皮までこってました
それを痛みを堪えて全身リンパうけてきました
みぞおちに、セルライトがあったのぉー(T-T)
今日の目標
腹八分目でご馳走さましよう。腹に目盛りが欲しいわ
お風呂には本を持ってはいって頭から汗が流れるほどつかってあったまろう
ポイント
肉は赤身、 根菜はデンプン質の多いものはさけて 大根、ゴボウなど 〆は小麦製品は体を冷やすのでやめよう お米、餅、フォー、トッポギなどはオッケー 体質が変わるまではしばらく温め食材で頑張ろう
材料
白菜等の冬野菜で体ポカポカ 根菜もからだポカポカ 生姜たっぷり 出汁 豆腐 豚肉赤身(50℃洗いで脂を落とす) など
肉は赤身、 根菜はデンプン質の多いものはさけて 大根、ゴボウなど 〆は小麦製品は体を冷やすのでやめよう お米、餅、フォー、トッポギなどはオッケー 体質が変わるまではしばらく温め食材で頑張ろう
材料
白菜等の冬野菜で体ポカポカ 根菜もからだポカポカ 生姜たっぷり 出汁 豆腐 豚肉赤身(50℃洗いで脂を落とす) など
このまとめが気に入ったら「いいね!」しよう
フォローしてSnapDishの最新情報をチェック!