オートミール上手さんのごはん♪

POT_H292MOGU574 柔らか〜いハンバーグ😋 オートミールをふやかして　お肉と1:1くらいの割合で入れてみた❣️ お年寄りにもオススメしたくなるふわふわ感😊 これならリピしたくなる！

POT_L307MOGU773 ダイエット中のため、ライスの代わりにオートミールを使いました❗️ グリーンカレーペースト、本格的な味でクセになりますね😋💕 #ワールド調味料でアイデアごはん　#SnapDish #カレーの日(1月22日)

TABLE_Y043YUM33 遂にオートミールデビュー(∩´∀`∩) 低GIブームの波に乗り〜🌊🏄🌊 全く、どんな食べ物かも想像つかなくて 買ってはあったものの 温存してたオートミール。 来月、健康診断につき。 減量すべく、昨日からダイエット開始(｀・ω・´) 腹筋も10秒くらいした！← 筋肉もつけなきゃなぁ。 1年かけて右肩上がりな体重グラフを 健康診断でリセットしないとずっと上がりっぱなし なる〜:;(∩´﹏`∩);:ぴえん とりあえず、レシピを色々見て オートミール、チンしてみたものの。 粘度たかっっっ！！ 水足したりして、最終こうなりました。 味は。。。 全然美味しい！！！！( 💓∀💓) 粉の代用としては全然平気でした！ 水分多めにしたので とろろのお好み焼きみたいにトロトロしてました。 少なくしたらふわふわなるのかな？ 色々チャレンジしてみようとおもいます！ 具はキャベツのみでしたが。。 今度はお肉いれてみよう！ #ダイエット #健康診断

ポイント
ソースは白だしで伸ばすとクドくなくて(^o^)👌 今回は、ウスターソースとお好み焼きソースとこれうまつゆで伸ばしたソースを使いました。

材料
オートミール　 水　 水(最後に足した)　 顆粒ダシ　 キャベツ　 卵　 など

sophia.kam ダイエット継続中の私。本日は流行りのオートミール粥を😊 昔々、玉村豊男さんのエッセイだったかで、ヨーロッパ旅行中に和食が恋しくなると、持参した梅干と現地で購入したオートミールで『梅干しの麦粥』を作る事にしている、と読んだ事があるのです。 なるほど❗️と思った私も、それ以来“オートミール=麦粥/麦飯”と思うように😊　シナモンシュガーなどで甘く味をつけるのが、こちらでの一般的なオートミールの食べ方なので、塩辛い系のオートミールが好き😋と告白すると、こちらでは随分変な顔をされたものです😂 という訳で、こちらの友人達には全くウケない食べ方ではありますが、これ、日本人の味覚なら美味しいと思って貰えると思うのです😁 野菜は旬のものをお好みで。レンチンでしんなりさせても良いですし、オートミールと一緒に鍋に放り込んでぐつぐつの、ワンパンクッキングでも全く問題ありません😁 #簡単料理

ポイント
豆乳を入れたら沸騰させないように気を付けてください。

材料
オートミール　 豆乳　 カレー粉　 白だし/麺つゆ　 野菜　 など

SPOON_V597MOGU729 今日は珍しく、お昼に息子達が3人とも居たので、簡単でお腹いっぱいになる炒飯ね🍚 みんなはお米で、私はオートミールで罪悪感無し😆 具材を炒めたら、具材を私の分だけ取り分けて、少なめのお水でレンチンしたオートミールで炒飯に✨オートミールってホント優秀ねー 私も満腹満足😋食べたら筋トレ頑張りまーす💪 #お昼ご飯 #美容/ダイエット #炒めご飯/チャーハン #オートミール #食物繊維

POT_V890YUM066 肉巻きおにぎりの中を、レンジでふやかしたオートミールを入れて作りました。とてもヘルシー肉巻きです。#オートミール　#肉巻き

POT_V890YUM066 オートミールを使って中華粥を作りました。オートミール、水、香味ペースト、小松菜、しめじ、白胡麻、生姜チューブ、生姜の刻み、胡麻油の材料で作ってます。作り初めて5分とあっという間に作れます。生姜は、チューブと刻んだものを使う事で味わいが良くなります。#オートミール　#中華粥