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・ブラックタイガーの塩焼き
・鶏モモ
・ほうれん草のおひたし
・作り置き冷凍おかず（4種チーズのペンネ）
・紅生姜
今回はタッパーに材料を入れ、レンジでチンするだけの超簡単炒飯を作りました（リュウジ氏のレシピ）
鍋やフライパンも使わず、レンチンだけで炒飯が作れるので忙しい朝には良いなーと思いました☺
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