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減量取り返し 炊飯器調理
もぐもぐ! (19)
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1年で18Kgの減量して
4年、維持していたが
最近
気が緩んで
3〜4Kg太ったから
また減量する
朝昼は普通に
糖質を摂り
夜は
高タンパク質&野菜
で
腹持ちの為に
しらたき300g
を
タイグリーンカレ缶🥫
で味付け
炊飯器のお粥モードで
1回めで肉🍖の油を捨てて
野菜&しらたきを
足して
炊飯器のお粥モードで
2回目を炊飯。