chicaocafeさんの料理 鶏胸肉チャーシュー

今週前半と追加で昨日作った作り置き
もう食べてない物もあるけど😅

＊金柑はちみつレモンマリネ
＊茹で菜の花
＊大根の子和え
＊鶏胸チャーシュー←昨日
＊塩麹蒸し鶏←昨日
＊塩ポテト
＊紫キャベツマリネ
＊ベビーリーフ(洗っただけ)

鶏胸チャーシューは
chicaocafeさんが作っていた
だれウマさんのレシピです

美味しくて何度も作ってます

chicaocafeさん
教えてくれてありがとうございます😊


次男からの筋トレメニューのリクエストで　
鶏胸、ささみ料理増やしてます
豚さんもヒレ肉やロースにして
脂質も控えめ
豆腐や大豆やら増やしてます

私もゲソゲソなので
タンパク質多めでちょうどいいかな


2月ももうすぐ終わりですねー
土日はまた寒くて⛄️みたいだけど
月曜からは暖かくなりそうな札幌
雪解けも進むかなぁ〜

あっつさんおはよう☀
ヘルシーな作り置だね♡
塩麹蒸し鶏がきになるー！
食欲少しは出てるかな？
わたすも最近あまり食べれなくて💦
というかドカ食いしては胸焼け…(×_×)を繰り返してるだけなんだけどね💦ｲﾔﾊﾔ💦お恥ずかしい😂

おはよー✨
作りおきいろいろ頑張ったね
( *ˊᵕˋ)ﾉˊᵕˋ*) ｴﾗｲｴﾗｲ

金柑のはちみつレモンマリネが
食べたーい︎💕︎💕
(❁´ω`❁)*✲ﾟ*
蒸し鶏はいろんな料理に
アレンジ出来そうだね︎💕︎💕

今日は花粉で
クシャミ連発💦
暖かくなるのは嬉しいけど
辛い季節だわ(￣ω￣;)

あっつさーん、おはようございます🥰
鶏胸肉チャーシュー、簡単で美味しいレシピですよね💓
私も何度も作りましたよ、今は電気圧力鍋があるのでそっちで作ることが多いけど😅

毎回圧巻のつく置きですごいなぁて見てます💕
蒸し鶏も美味しそうだなぁ😍

筋トレメニューて慣れたらできるんかなぁ、普段そういうこと考えずに料理してるからすごいなって思います♥️♥️

副菜中心＆脂質控えめ
ヘルシーな作り置きです！

塩麹蒸し鶏
300g位の胸肉1枚に
袋に塩麹大2にお酢を小1/2入れて
モミモミして半日位おいて
沸騰した鍋に常温戻した肉をドボン
弱火にして1.2分茹でて火を消して
蓋して冷めるまで3時間程放置です！

そのままでも美味しいから
サラダチキンみたく使えますよー👍

食欲はちょっと戻ってきてるんだけど
どっか悪いのかな？
全然体重増えなくて💦
スイゾーかも💦💦

🍺控えめにして🍚食べてます

一度にこの量作る元気ないから
日にちずらして作ってるんだー
で、投稿はいかにも全部作った風🤣

蒸し鶏はそのまま食べたり
裂いて和え物にしたりしてるよ
ほぼ次男の筋肉に使われてるわー🤣🤣

そっちは花粉かぁ〜
暖かくなるのもいいけど辛いね💦
こっちは雪解けで運転しづらくなりそうだよ😭

鶏胸肉チャーシュー美味しいよねー💕
こんなに柔らかいの初めてだよ！

電気圧力鍋なら低温料理できるから
チャーシュー作りにいいね！
今度やってみるね😊

試合飯やら筋トレメニューやら
いつも悩みながら作ってるよ
ラストイヤーだからちょっとお付き合いしようと思って頑張ってます✌️

キタキター！
あっつさんの作り置き待ってたよ☺️

アスリート感の伝わる鶏むねメニュー✨
チャーシューと蒸し鶏で味も変えて
飽きないように工夫してて👌👌👌

あっつさんもしっかり食べてねー😋

一度に作ってないけど
写真はおまとめにして
頑張った感出しまくり🤣

鶏胸の作り置き、アスリートぽいしょ😆
どっちも使い勝手よくて
これからちょくちょく作ろうと思ってるよ

私も頑張って食べてるんだけど
どっか悪いのかな〜
体重増えなくて💦
近いうち病院行ってくるよ😭

私も以前は作ったものずらーっと並べて集合写真にしていたけれど、全部できるまで室温で待機させておくのも気になるなと。
最近はできたそばから一つずつ写真撮って、さっさと冷蔵庫へ入れてるよ👌

ダイエットも大変だけど、太れないのに増量するほうが大変な気がする💦
栄養価高くて口当たりのいいものを、無理なくね！