【簡単！旨味アレンジ🎯】野菜たっぷりタンメン🤤

鍋始めた頃から昼は温蕎麦かラーメン、夜はもう鍋かパスタで過ごしていたら1ヶ月で-2kgになってました✌️

勿論、🍻の量は変わらずなので、やめたらもっと減るのは歴然🤣

手料理の出来る皆様なら分かると思いますが、外食の1/3でお店の味より美味しく作れますので、今回は定番・タンメンをアレンジして作ってみました✨

フライパンで胡麻油を温め、豚肉の細切れ、たっぷり野菜を炒めてから塩ラーメンの汁を入れ、超弱火で麺を待つ！

麺が茹で上がったらラーメンの茹で汁をザルで受けつつ器を温め、アチアチのシャキシャキで完成😊ﾀﾞﾝﾄﾞﾘ

アレンジ部分はおでんの出汁割りで取っておいた汁を水で割らずに使っているので、軽く醤油色になっています。

勿論、味はコクがあって美味しかったですよ！これで原価120円はどうでしょう！700円は売値で取れる味🖐️

ご馳走様でした！

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めちゃくちゃ！美味しそう🍜タンメン
だけど？痩せたの？すごい👍私も痩せたい😅

🍻とサワーで1.5Lは変わらずですね、軽い運動しかして無いですし、食トレとしか言いようがないです🤣

そうなのねー👀うらやましい🙏
食トレ最高😆見習わなくちゃ🙋‍♀️
いわゆる食べすぎなんです♪

筋トレより、先に食トレで痩せるPFCバランスとカロリー計算して体重の1倍のタンパク質を固定で、炭水化物や脂質で計算すれば痩せますよ🖐️

あと最初に自分の代謝率を出して運動−摂取カロリーを計算すれば計画的に痩せられます🖐️

いいね👍だけど？計算方法難しい😓

計画的に痩せられるのは，最高ですね😆
個人トレーナーになってほしいくらいです

簡単です、だから筋肉と減量は裏切らない訳です😊

①基礎代謝+運動消費カロリーから②摂取カロリーを引くのが基礎ですね

①-②=でマイナスになれば少しずつ痩せていく筈なので、食トレ（PFCバランス）ノートを付けながら計量を毎日メモってくれれば、後は調整しながら2-3か月やってみてください✌️

筋トレも格闘技も体重別の競技もみんなやってます。

2週間で-8kgとか無理するアスリートもいますが、初心者は3-6ヶ月掛けてダイエットしたら無理なく痩せられると思いますよ✌️

詳しくありがとうございます😭