ポトフ

お茶漬けの元でポトフ作りました

ポーチドエッグ1個を加えたポトフのカロリーは約299kcal、タンパク質は15.1gに増加し、脂質も11.5gとややアップしましたが、全体としては減量中にも適したバランスです。

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🍲 ポトフ（ポーチドエッグ入り）1食分の栄養成分（コピー用）

使用食材：
- キャベツ 120g
- 玉ねぎ 43g
- ミニトマト 74g
- ウインナー 20g
- ジャガイモ 87g
- しめじ 50g
- ブロッコリー 20g
- 永谷園お茶漬けの素 1袋
- ポーチドエッグ（卵1個分）
- ローリエ 2枚（栄養価は無視）

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📊 栄養成分（1食分）

- カロリー：299 kcal
- タンパク質（P）：15.1g
- 脂質（F）：11.5g
- 炭水化物（C）：36.1g
- 食物繊維：7.0g
- ビタミンB群：豊富（卵・野菜・きのこ由来）
- ビタミンC：豊富（ブロッコリー・キャベツ・トマト）
- ビタミンD：少量（卵・きのこ由来）
- ミネラル（鉄・亜鉛・カルシウム）：良好（卵・野菜・きのこ・芋由来）
- オメガ3脂肪酸：少量（卵黄由来）
- 腸内環境サポート：◎（キャベツ・玉ねぎ・きのこ・ブロッコリー）