アジの開き＆ブロッコリーとシメジの海鮮炒め＆ワカメと豆腐の味噌汁＆カボチャの煮物

今日は、アジの開き。
家族は鶏の照り焼き丼。
最近はまってる小松菜の海鮮炒めをブロッコリーにしてみました。
ブロッコリーに味がしみて美味しい～♪
カボチャの煮物は、昨日ご近所さんにお惣菜のカボチャのフライをもらったのが残ったので、衣をはがして煮物にリメイク。

身の厚い立派な鯵だね♪

keyさん、こんばんわ(*^▽^*)
そう、プリっとして美味しいアジでしたよ～♪
カロリー抑えるために魚にしたはずが、美味しくてご飯進んじゃいましたf(^_^;

えっちゃ〜ん♡
アジの開き大好き〜( ᷇ॢ〰ॢ ᷆◍)♡⃛
美味しそ♡
えっちゃんは家族と違うメニューだったのね‼︎

ひろりんさん、こんにちわ(*^▽^*)
アジの開きは、安くて美味しくて最高ですよね♪
この間、健康診断の血液検査で数値が良くなかったので活動量の少ない私はカロリーおさえめメニューです。
子宮筋腫で心配かけたので、これからは健康でいなくてはね。

リスナ、ありがとうございます(’-’*)♪

えっちゃん おはよー♪( ´▽｀)
鰺の開き大好きよ〜♡
南瓜！！いい色に炊けてますねー
海鮮炒め ブロッコリー 私も良く作る！
どれも 美味しいそー
健康管理してる えっちゃん偉い！！
私も 見習わないと〜(*ﾉω<*) 💦

えっちゃん こんにちは
遅れて もぐもぐ 失礼します😊
私の好きな物ばかり！
えっちゃん定食は いつも美味しそう
かぼちゃ 大盛りにしてね

ちぃさん、こんばんわ(*^▽^*)
アジの開きは、ご飯進みますね～♪
とっても美味しかったです(๑>؂<๑)♡

リスナ、ありがとうございます(’-’*)♪

えみちゃん、こんばんわ(*^▽^*)
私もSDさぼってたから大丈夫よ(￣▽￣)b
カボチャは、前日の残り物のリメイクだから大盛りにはできないわ(￣▽￣;)
いつもの海鮮炒めをブロッコリーにしてみたら、海老とイカの旨味を吸って美味しかったよ～♪

えっちゃんこんにちは！
健康診断で食生活改善の
指導があったの？
家族のために健康でいたいなんて
えっちゃん偉い！👏👏👏😊
でも、無理し過ぎない程度にね🍀

そうなのよf(^_^;
筋腫のせいにしてちょっとぐうたらしていたら、数値が上がってしまってね。
毎回自分だけ違うのは辛いから、高カロリーかなって日だけお魚に変えてみようかと。
照り焼き丼なら、モモ肉を胸肉やササミにすればいいんだよね。
2・3ヶ月は、これで頑張ってみま～すp(^-^)q