72歳元気なお姉さんの台所日記^ ^

今日の幸せ朝ご飯は
鮭おにぎり
牛カルビ、野菜炒め
ミルクセーキ

おはようございます
6月9日月曜日快晴。最高気温28度
一気に夏日になってしまいました。
今日は朝から太陽がまぶしい✨☀️
紫外線対策と水分補給忘れないで、今日も楽しみたいと思います。

今日の幸せ朝ご飯は鮭おにぎりです。
シソ梅と黒ゴマ入れてます。
鮭おにぎりとシソ梅おにぎりを別々に作ろうと思いましたが、ちょっと面倒になりミックスしました笑
そして、牛カルビの焼肉とたっぷりキャベツの野菜炒め、味付けは三升漬けです。
ピリッと辛く、どんなお料理にもぴったりの三升漬けは毎年手作りしたいものですね。今年も畑に激辛南蛮の唐辛子を植えました。

そして、ミルクセーキ、ハンドブレンダーで作りました。簡単に作れていいですよね。
卵、牛乳、蜂蜜、黒すりごま、きなこ入れました。
これだけでタンパク質20グラムは摂取できます。1日の3分の1をこのミルクセーキで摂取しました。
この体はタンパク質は欠かせません。
不足しがちなタンパク質です進んで摂取していきましょうね。
体重1kgに対して0.8gのタンパク量が必要と言われてます。
バランスよく食べて、健康な体でいきましょう
今日もナイスな1日を過ごしましょうね
アイラブユー^ - ^💖
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