鶏むね親子丼セット

合計 530kcal
たんぱく質は44g程度

・鶏むね肉の親子丼
　鶏むね（皮なし、130g）、玉子1個
・絹ごし充填豆腐（150g）
・雑穀ご飯（110g）
・みそ汁（わかめ、豆腐）
・もずく酢

朝ごはんを抜いてしまった日、お昼にたんぱく質を補うため、いつもより意識して多く摂取できるよう調整しました。

#筋肉飯