レンチン夕飯　カジキの西京焼き(レンジ用ロースタ)、人参(冷凍ストック)ドンコ炊合せ、ほうれん草(冷凍ストック)白ごま和え、ワカメの味噌汁(干しワカメ&味噌に湯を注ぐ)