【ファスティング回復食】とうとう最終日まできましたー(🔥口🔥)و*

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ファスティングの断食期がおわった、翌朝は、
『すっきり大根』を食べると、
めっちゃデトックスするんです🤭


鍋に2リットルの水と昆布を入れて、
大根(10cmくらいかな)短冊切りに切って、
40分くらい煮るんですが(昆布は沸騰したら取り出します)
その煮汁を300ml器にとり、
梅干しを1個入れて
ほぐして飲み干す。

そのあと、
大根を3分の1とって、
よく噛んでいただく。

味変に、無添加のお味噌を付けてもいいんです。

これを3回繰り返して、
最後に、また梅湯を飲むんです。


3巡目あたりでお腹パンパンになってくるんですが、早ければすぐに御手洗に駆け込む感じになります。

これ、
最初びっくりするけれど、
ほんとにスッキリして、
『すっきり大根』ネーミング通りなんです😆


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まぁ、そんなわけで
2度目のファスティングも無事に終わりを迎えようとしております。


●1日目 準備食
●2日目 準備食
●3日目 酵素ドリンクのみ
●4日目 酵素ドリンクのみ(←今ココ)
●5日目 酵素ドリンクのみ
●6日目 回復食
●7日目 回復食←今ココ


食べたものちょっと書いておきます。

🔸1日目
・朝 甘酒
・昼 野菜スープ、コブザラダ、おにぎり(海苔なし)
・夜 豆腐、めかぶ、ごはん

🔸2日目
・朝 甘酒
・昼 野菜スープ、ごはん、豚キムチの豚肉とキムチ抜いたもの(なんなんそれ🤣)
・夜 けんちん蕎麦

🔸3日目～5日目 酵素ドリンク
・1日 300mlを水1200mlで薄めて、朝昼晩に分けて飲む
水2リットル以上

🔸6日目
・朝 すっきり大根
・昼 ふかし芋(半分)
・夜 蒸しきのこ、〇〇〇〇〇〇←後ほど(なんやー🤣)

🔸7日目(予定)
・朝 甘酒
・昼 スープ(発酵レモンの参鶏湯(無印))
・夜 トマトスープ、サラダ、お粥(それほんと6日目にやらんといかんやろ)



今回、食べるものは結構緩めでした。
土日ということもあって、ちょうど回復食の夜に肉入れてしまったし😂

本来はまだ肉・魚・乳製品は('ω'乂)NGです。
回復食のようなものができるだけ長く続く方が効果はあるみたいですよ。


●体重の変化
🔸最終2.2kg減(最大3.1kg減)
↑↑↑この0.9kg戻るのは前回も同じ。

これを維持できるようしたいです(๑•̀ㅂ•́)و✧


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