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白菜152g
赤ピーマン45g
えのき46g
ゆりね8g
（ココナッツオイル2g＋自家製味噌3g）
牛肩赤肉188g
（ココナッツオイル2g/山葵）
薬膳ごはん70g
エネルギー約456kcal
タンパク質約43.6g
脂質約13.76g
炭水化物約39.29g