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・豚汁(昨日の残り)ラー油
・甘糀きんぴらごぼう
・ひきわり納豆(ザワークラウト、ねぎ)
・玄米+黒米(すりごま)
#養生#腸活#食物繊維#ヘルシー#美容#健康#ダイエット#食後の血糖値の急上昇を抑える
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