ほっけ 干物 肉豆腐 平茸 ピーマン なす 厚揚げ 中華炒め 大根 厚揚げ 煮物 ほうれん草 胡麻和え サラダ 栃尾揚げ ねぎ味噌焼き しいたけ チーズ焼き 味噌汁