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▪︎ #オートミール （30g）
▪︎ サラダチキン
▪︎ 鮭・ほうれん草・エリンギのソテー
▪︎ トマトオムレツ
▪︎ グリーンサラダ･ブロッコリー
▪︎ ソテー用にオリーブオイル（大さじ1/2）
－347kcal－
⦿ タンパク質：26.9g
⦿ 脂質：14.8g
⦿ 炭水化物：27.3g
#朝ご飯 #ワンプレートごはん #PFCバランス食