朝ごはんを食べよう😊ワンプレート朝ごはん🍴😃

ワンプレート朝ごはん😋🎶
食器は洋風、ご飯は和風🍚🍴
・秋鮭の塩焼き🐟
・551のシュウマイ🐷
・トマトと貝割れ大根とグリーンリーフのサラダ🍅
・ブロッコリーとオレンジパプリカのごま油炒め🥦
・もやしとメンマのナムル
・煮卵🥚
・ちりめん山椒
・からだシフト大麦入りごはん🍚
・えのきとネギのお味噌汁
・巨峰🍇
・ウィルキンソンエクストラ
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1人前776kcal、タンパク質53.5g、脂質28.3g、糖質63.6g、食物繊維18.6g👩🏻‍🍳バランス良し❣️
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今日でダイエット開始して2ヶ月🎃
BMI22.5→20.3、体重は▲4.2kg、体脂肪率▲5.2%💮
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👉2ヶ月続けたダイエットメニューはこれだけ
・1日1500kcal摂取
・そのうち半分くらいを朝ごはんで
・早寝早起き&7時間睡眠
・ラジオ体操第一第二
・入浴20分
減量よりも嬉しいのは、体調がよくなったこと😆🙌
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