わかる人には分かる。「沼」なるもの。😂

覚書。

鶏むね　　300g
玄米　　　150g
干し椎茸　　6g
えのき　　１袋
オクラ　　１ネット
カレー粉　大さじ１
鶏がらスープ大さじ１
水　　　　めいっぱい

総カロリー　1083kcal

マッスルグリルで、紹介されている減量飯です😅
今ちょっと体重絶賛増加中のため、食事制限をしてみることに。
本来はこれを1日かけて食べる！けど、とりあえず1食置き換えにしてみました。
タッパー5個に分けたので、1食約200kcal。
低脂質、高タンパク。