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手料理
  • 2013/03/01
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ダイエットしてたってオムライスも食べたいよね …というわけで、油を使わず作りました♡

レシピ
作り方
1
ベーコンは沸騰したお湯でよく茹でて、油を抜く
2
ミックスベジタブルをレンチン
温かいご飯(レンチンしてもOK)と、茹でたベーコンも合わせて、小さじ1/2ほどのケチャップと一緒に混ぜる

塩コショウであじを整える
3
溶き卵を、少し深さのあるお皿に流し入れる
この時、オーブンシートか、しっかりしたラップを敷いておくと、あとで便利

様子を見ながらレンチンして、柔らかめの薄焼き卵を作る
4
②のご飯を形よくお皿に盛り、その上に、レンチンで作った薄焼き卵をかぶせる
ラップごとかぶせて、形を整えると便利
ポイント

薄焼き卵を作るとき、ラップの強度に気をつけないと、ラップがくちゃくちゃになる可能性あり
途中、何度も様子をみてね

みんなの投稿 (29)
卵1個だけだと、ご飯包み切れず💦でも、低カロリー重視で、ここは我慢しました😅
\(//∇//)\❤かわいいっすww
To: t4maxxx
うふ💓じゃ、トッシーにどうぞ💓✨
ダイエット中でも
オムライスは食べたい♡ときに
うれしいですね(σ≧∀≦)σ
♡までついて愛情満タンですねん♪♪
To: saganecchi
((((;゚Д゚)))))))あっwおっw イィの‼‼
To: hinatacafe
ひなたちゃん、実は破れたのを隠していたりする(笑)
なんだかねー、ほんとにダイエットになってるかどうかは、やや疑問なんだけど、とりあえず、油は使わなかったから、マシかなーって思う😅😅😅
To: hinatacafe
わぁ!リスナップまで、ありがとう💋💓
To: t4maxxx
お味は…普通だと思うけど😅😅😅
To: saganecchi
(T_T)バケツ一杯下さいっ!www
To: t4maxxx
んじゃ、山盛り愛情付きで👍💓✨
☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆キャーキャー!
ハート可愛い‼
愛を感じますねღゝ◡╹)ノ♡
私もダイエットメニュー必要です。
SD始めたら 美味しそうなお料理見て益々太っちゃいそうσ(^_^;)
To: mspocket さん、ハートって、なんでカワイイんでしょうね💓💓ケチャップ持つと、ついついハートを描いてしまいます(笑)
私もダイエットしないといけないんですけど、娘を尻目にオヤツ食べちゃってます💦💦
To: hocahocao こなちゃん、リスナップいつもありがとう〜💋💓
母の愛の大きさ、深さに頭が下がりますよ〜((´∀`*))♥
To: coco7476
ココちゃん、どっちかっていうと、面白がってるだけなのよ😅😅😅

リスナップもいつもありがとう〜💋💓
雑炊だと、すぐお腹減っちゃいそ〜だもんね💦💦
これなら頑張れるね〜୧꒰๑͒•͈ꇵ͒•͈๑͒꒱୨ᵎᵎ✧
ワンポイントのハートも可愛い〜❤
モグモグです。バゥ!バゥ!
アタイなら、バイト行かなくなっちゃぅ(笑)
To: hirorin0120
ひろりん、そうそう、そうなのよ。やっぱり母としては、いろいろ考えるじゃない?ま、大して深い考えはないのだけれど😅😅😅

リスナップ、いつもありがとう〜💋💓
To: terubou さん、バイトは行きましょう(笑)でも、そんなに喜んでもらえたら、嬉しいな💓

リスナップまで、ありがとうございます💋💓
無理しないダイエットじゃないと続かないよ~。と、おばちゃんが言ってたと伝えてください。
To: MakiHiro
まきこさーん、ありがとう💓💓💓しかと伝える👍けど、もうちょっと無理した方がいいよと思う位、ゆるゆるのダイエットしかしてないわ、うちの娘💦💦💦
To: saganecchi
そりゃあ、苦笑(^_^;) って感じだね。
To: MakiHiro
まきこさん、ほんまヽ(´o`;こんな気持ちです(笑)
こんばんは(*^_^*)
リフォローありがとうございました✨✨✨
私もこんな愛情たっぷりのダイエットオムライス食べたいですぅ❤⃛*:・꒰ ૢඹ௰ ૢඹ✿꒱素敵💗💗
ダイエット成功間違い無しですね!いいなぁ꒰ ૢ●ัω●ั๑ॢ꒱
To: mitchyz さん、こちらこそ、フォローできていなくて、失礼しました💦💦💦あらためて、よろしくお願いします😊💓💓💓

キチンとカロリー計算してるわけではないので、いい加減なんですよ😅ダイエット、成功するといいんですけど👍
To: harinezumi531さん、リスナップありがとうございます〜💋💓
かわいいハート(((o(*゚▽゚*)o)))
こんな風にすると満足感あるよねー
To: Ory
おりぃちゃん、ハートはね、破れ隠し(笑)
見た目で満腹感、を目指して作ってみたの😊👍💓
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