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キャベツ85g
えのき76g
ねぎ26g
しめじ34g
アスパラ38g
（ココナッツオイル＋自家製味噌）
鶏胸肉皮なし40g
（ブラックペッパー＋レモン汁)
薬膳ごはん70g
（白ごま）
エネルギー約230kcal
タンパク質17g