2019/12/16【高校男子弁当】let's食トレ

朝練からスタートの週初め。また頑張るぞ！

【本日の高校男子弁当】
・３色丼（焼肉、ナムル、茹で卵）
・海老フライ
・塩じゃが
・れんこんきんぴら
・プチトマト、ブロッコリー
・フルーツ
【補食】
・プロテイン牛乳割り
・お握り
・パン
・バナナ（写真忘れ）

ある部活ママさん、いつも話していると
なんだか食の知識を感じるなーと思って
聞いてみたら、なんと管理栄養士さん！

えーっ！こんな身近にプロがヽ(´▽｀)/
ぜひ選手達に指導してもらえたら…
快くOKしてくれて、
週末の練習後に講義をしてくれました！

公立部活動にあわせた匙加減の内容で
本当に素晴らしかった！

選手達の意識もグッと上がったはず。
母達も早朝のお弁当辛いけど、
一緒に頑張ろうねと励まし合いました。
この冬練期間で身体作りの総仕上げ。
来シーズンが楽しみだなヽ(´▽｀)/

息子個人の身長＆体重を計測し、
野球の活動レベルを掛け合わせて
算出した1日の要摂取エネルギーは
約4000kcal…うひょー(^◇^;)

でも、お弁当に関しては足りていそう。
一応、写真の分に＋バナナ1本しました。
緩やかに朝食と補食を増やして行きます！

#お弁当 #食トレ

おはよー♡
焼肉いっぱいな
三色どーん
ｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━!!
エビフライも入ってて大満足だね
(*´罒`*)♥ﾆﾋﾋ

身近にプロがいたのね！
講義が聞けて勉強になったね♡

4000kcalにビックリ！
ｽｺﾞ───(〃'艸'〃)───ｨ
やっぱりそれぐらい必要なんだ！
食のサポート頑張ってね！

今週もよろしくね♡

おはよー😊
週初めから豪華弁当〜✨✨✨
お肉の焼き目がいいね〜💕

管理栄養士さんの講義！すっばらしい〜❗️
お母さん達も一緒に学べて本当に有難いね。
羨ましい〜😊

よ、4000kcal❗️❗️❗️数字で見るとすごいな〜💦それは作る方も食べる方も必死にならないとだね💪我が子はどんなもんなんだろ🤔
とりあえず今日の息子の置き勉、マシマシにしとこ(笑)

からびーちゃんありがとう😊
そえなんだー。
遠慮されてたのか自分から言う感じではなかったみたいで、お願いしたら快く引き受けてくれたよ😊

実際にスポーツチームに関わった経験もあるすごい人だった‼️

プロアスリートじゃないから急激にストイックになるは必要ないって事で、取り入れやすいアイデアいっぱい教えてくれたよ！

4000kcalも食べられて羨ましい！
…じゃなくって( ,,>з<)ﾌﾞｯ｀;:ﾞ;｀;:、
食べなきゃいけないとなると大変だよね😅
みんなで励まし合ってがんばるよー！

jonさんおはよー😊
焼き目があるといつもより美味しそうに見えるよね♡
焼くのもちょっと楽しいし（笑）

食トレセミナーすごく役だったよー！
親だけとか、一部の選手だけとかで頑張ってもなかなか効果が出ないと思うから、これを機会にみんなで一緒に頑張って行けそうで嬉しいよ✨

4000kcalすごいよねー！
同じ運動レベルでも体格によって変わってくるらしくて、多い子と少ない子では必要エネルギーに600kcalぐらいの差があったよ。
私立の体格いいチームだったら5000ぐらいは行くのかもしれないね‼︎(*_*)

お弁当箱ってうまくできていて、その容量がだいたいカロリーだと思っていいんだってー。