本日の土鍋弁当

・鮭炙りマヨ醤油丼
・これで最後､桜海老と三つ葉のかき揚げ
・さつまいもと玉ねぎのかき揚げ
・ウィンナー
・卵焼き
・きゅうりとわかめの酢の物

何だかんだで忙しくスポクラ全然行けてません
今日は7日分の脂肪を落としてきます
エアロビ中級45分
ウォーキングマシン〜時速9.5kmで10分🏃からの6.2kmで30分🚶‍♀️
筋トレちょこっと←苦手
これでちょうど500kcalくらいです💦
焼け石に水🙄

おはようございます☀
晴れてスッキリ！
週半ば頑張りましょう！

お早うございます🐶
おおお〜!!
おかず山盛り満載なお弁当🍱♡
美味しそう❣️

7日分の脂肪
やっつけて来て下さ〜い️💪

おはよー🌞😊🌞

鮭炙りマヨ醤油丼
ｷﾀ━━(ﾟ∀ﾟ≡ﾟ∀ﾟ)━━ｯ!!
桜えびのかき揚げもついて
大満足だね～✨
(*´罒`*)♥ﾆﾋﾋ

スポクラ頑張ってね😊😊🩷
(っ`･ω･´)っﾌﾚｰﾌﾚｰ!!!

ぶりさん🎶おはよう(*´ω｀*)ﾉ))

7日分の脂肪🤣🤣←言い方🤣

わたしなんか何年か分の脂肪だよ😂😂
こわーいこわーい😂😂

時速の感覚全然わからないですが、
たくさん走って歩くのはわかりました(｀･ω･´)ゞ

バンザイ(ﾉ≧∀≦)ﾉ500カロリー✨✨

わたしは今日、午後休して、
2回目体験行ってきます(*`･ω･)ゞ(2回チケット有効活用(๑˃̵ᴗ˂̵)و 入会は来月～よん)

今日もがんばろうね～
p(*≧ω≦)/ ﾌｧｲﾄ~!!

おはようございます
耳が痛い😆
かれこれ半年行って無いよ〜😅😓
行かないとなぁ〜
お弁当も野菜たっぷりでヘルシーです✨

えーーーっ😱 そんなにやっても
500カロリー だけ？
ちょっと食べたらまた 蓄えちゃうじゃん💦
と思うのはいけませんね！ 身体を動かすという行為に 目を向けようとも思います😌

桜えびのかき揚げ 三葉との組み合わせで 揚げてる直ぐから香りが たまらん😋
揚げたて食べたくなりました🦐


今日はいいお天気になりそうですね🌞

いい日になりますように🍀*゜

ぶりさん❤️
お疲れ様でございます🍱💕

鮭…
炙り🤤
マヨ🤤🤤🤤
それだけで…もう美味しい〜っ😆

スポクラで
いい汗流してリフレッシュ✊😆
食べるカロリーは簡単なのに
消費するカロリー…って…😂😂😂

ビーグルさーーん！
こんにちは😊
いい天気になりましたね！☀

とりあえずやっつけてきましたよ😁
7日分の脂肪はぜんぜん落ちてなさそうだけど🤣🤣
ビール2本飲んだらチャラです😂

からちゃんこんにちは！

大切に冷凍しておいた最後の生桜海老を使ったわ♡
これで今年の桜海老祭りは終わりよ(´･ε･̥ˋ๑)ｻﾐｼｲ

鮭炙り醤油マヨ､最近なぜかスイゾーがお気に入りだよ😁

おおお！
早速2回目！偉い👍
浣腸のポーズしっかりしてきてね！←やめんか🤣🤣

早くは走れないけどとりあえず40分間地味にランニングマシンの上でがんばってます😁
テレビ付いてるので見ながらね←運動になってるのか？🤔

fさーーーん！
こんにちは♡

や、私もかつては平気で何ヶ月もサボる人でした💦
だけどもうこの歳になるとダイエットの上に健康寿命という命題もありまして😂💦

脂肪肝(オヤジかよ)は消失したのでやはり効果はあるようです☺️

ほんとにねえ💦
これだけやっても夜の晩酌で帳消しよ😭
てかお釣りくるわ🤣🤣←酒減らそうか

桜海老はからちゃん県の🦐なの♡
本当に美味しいわ♡
ありがたやー♡

そっちは昨日の長雨大丈夫だった？
大阪は今日は快晴☀️.°
洗濯物がよく乾いて嬉しいわん♡

こずりんさん〜こんにちは♡

鮭
炙り 🤤
マヨ🤤🤤
･:*ゞ(∇≦* )ぎゃはは
めっちゃ言い方可愛い☺️
そうなの、これが最近スイゾーのお気に入りでよく作るわ
わさびもちょいと入れるとナイスなの🎶

スポクラで頑張っても夜のビールで帳消しになるんだけどね🤣🤣
何やってんだか⋯です😁

聞くだけでもすごい運動量なんですけど💦💦で500!?(꒪д꒪II

ビール2本分とか😭
毎日お釣りきてますよ🤣🤣
酒の量減らせって話ですが😂