低カロリーでも満腹‼️食育メニューdeいただきました

ヘルシーメニューを組み合わせた
* 体に優しい〜 *よるごはん

少ないお肉でも お腹いっぱい*\(^o^)/*


●穴子と豆腐の柳川煮

●焼き魚(さば)

●はんぺん豆腐ハンバーグ

●じゃこ 茄子 ピーマン 胡麻ポン炒め

●もやしとささ身deナポリタ〜ン
※(最後にレシピ記載しています‼️)

●麦味噌汁
(白菜 ピーラー人参 わかめ 油揚げ)

●フルーツ(桃)
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【もやしとささ身deナポリタン】
［材料］4人分
▲もやし 1袋
▲ささ身 4本 (薄いそぎ切り)
▲ブロッコリー 1/3株 (レンジで1分チン)
▲ニンニクみじん切り 1片
▲サラダ油

◎コンソメ小さじ1/2
◎ケチャップ 大さじ3
◎塩胡椒
◎醤油 小さじ1/2

❶サラダ油、ニンニク熱しささ身炒める

❷色が変われば もやしとブロッコリー
加え 強火で炒め ◎で味付けする

※ピーマンやほうれん草でも！

※チーズを掛けてトースターで焼けば
ボリュームUPしまーす‼️













#低カロリー・ヘルシー