根気よく炒ります。香ばしい匂いがして、茶色くなるとok甘いフレークに混ぜるなどなどオートミールはカロリー自体は高いので、単独で満足するとなると逆効果になりかねないので要注意
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米化
お粥
何試してもダメだったけど、これなら食べれる!
ただ軽く茶色くなるまで炒るだけ
あとは好きなフレークに混ぜます