朝食:21穀米、大根の皮と小松菜、長芋味噌汁、卵焼き（生姜、スブラスト）、キウイハトムギヨーグルト、鶏ササミサラダボウル（キヌア、ブナシメジ、鶏ササミ、きゅうり、玉ねぎ、トマト）