シリコンスチーマーで人参しりしりーも三分。時短を日々試行錯誤中

レシピ

作り方

1: さんまの蒲焼き（二尾）
さんまを食べやすい大きさに切る
お湯をサッとかける（これだけは怠らないこと）塩コショウし小麦粉パラっとかけフライパンで焼く。醤油大1、みりん大1、おろし生姜小1、砂糖小1で三分くらいくつくつしたらOK。

2: 簡易人参しりしりー
シリコンスチーマーに油小1、おろしがねで荒おろしした人参1/3本、卵二個、塩コショウを入れホイッパーで混ぜ600wで1分半、一旦だしてホイッパーで混ぜさらに600wで1分半

3: キュウリと中華イカ和え物
キュウリをスライサーでササさと。
中華イカと花かつおパラっと混ぜ合わせる。（シークワーサー濃縮還元汁小1、またはレモン汁汁1であっさり仕上げる）すりごま振りかける。

ポイント

たぶん20分かからないお弁当。
コメント2にイチヂクの栄養価雑談あり。

みんなの投稿 (13)

: coco

今日はみどりちゃんとアップルちゃんと石窯ピザとパスタランチ🍴なので、母のお弁当だけ。
沖縄料理の人参しりしりーもシリコンスチーマーを使えば三分でできちゃいます。
魚はどんなにしんどくても、お湯をサッとかける一手間を怠ると下手が際立ちますのでそこは頑張る（笑）
崎陽軒のシュウマイ弁当食べてからあのあんず？の異様さに最初は怪訝でしたが今や真似て？ドライイチヂク弁当にドーンと入れてしまいます（笑）デザート的なね（笑）イチヂクの栄養価は半端ない！！

: coco

不老長寿の果物といわれるほど、実も葉も薬効と栄養価が高い果物です。イチジクの果汁から抽出した抗ガン物質「ベストアルデヒド」はガンに効果的だと言われています。血液をきれいにし、美容にも効果を発揮し、胃腸病にも効能があるといわれるイチジク。食物繊維のペクチンを含んでいて、腸のはたらきを活発にするため、よく熟した実を１日に2～3個食べれば便秘に効果があります。酵素が含まれているいちじくの実は、消化作用を促進させるので、お酒を飲んだ後に食べると二日酔いになりにくいといわれています。そのほか、炎症を抑えるはたらきもあり、喉の痛みを抑えたり、黄疸の治療にも効果があるそうです。イチジクは、ミネラルを少量