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手料理
  • 2019/09/05
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チキンソテーのサラダ

レシピ
材料・調味料 (1人分)
トマト(一口大)
50
黄パプリカ(スライス)
10
アスパラガス(3cm)
15
サニーレタス(ちぎる)
30
ひじき
3
きゅうり(輪切り)
20
鶏むね肉
100
0.1
胡椒
0.02
小麦粉
1
オリーブオイル
3
醤油
4.5
ポン酢
15
ごま油
3
作り方
0
アスパラを茹で、ひじきも熱湯で茹で、水気をきる
1
鶏肉は厚みのある部分を開き、塩、胡椒で下味をつけ、小麦をうすくまぶす
2
オリーブオイルを熱し、鶏肉をこんがり焼き、醤油を絡め、食べやすく切る
3
野菜を混ぜたものにごま油を絡め、鶏肉を加えて、ポン酢を合わせて盛り付ける
みんなの投稿 (1)
今週の健康応援メニュー✨
お野菜たっぷりメニュー✌️
「チキンソテーのサラダ」😋
1日分の37%の野菜がとれます😉

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