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手料理
- 2021/10/04
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Heaven's protein pancake
レシピ
材料・調味料 (プロテインパンケーキ)
- オートミール
- 20g
- 好みのプロテインパウダー
- 20g
- アーモンドミルクなど好みの水分
- 80-100ml
- あれば好みのフルーツ
- 適量
- あればサイリウム
- 6g
- あればBP
- 2g
- 好みでラカントなど甘味料
- 適量
作り方
- 1
- 1️⃣全ての材料を1分ほどブレンダーにかけて液状にする。
2️⃣15-18cmのフライパンを熱し、2,3回に分けて焼く。
ボディビルの減量用のレシピなので、油や甘味料は極力控えています。
ふわふわにはなりませんが、サイリウム効果でモチモチになります❤️
腹持ちが良く、バナナを丸ごと巻いて食べたり
りんごとシナモンを合わせたりしています🥞
ポイント
あればキプロスターフライパンがおすすめです🍳
バナナなどフルーツを混ぜたときは、弱火でじっくり焼き上げてください🥞
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野菜たっぷり、タンパク質もたっぷりめメニューです❤️
サラダのドレッシングは
ホワイトバルサミコ、塩麹か玉ねぎ麹、MCTオイルを適当に！
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