⌘超簡単！信じられないカロリーのマフィン

豆ザップメニュー出来ました。

これを朝食やお昼に使うと効果的(๑˃̵ᴗ˂̵)و ̑̑

おやつとして食べたとしても1個ぐらいなら…

俺が基本的にやってるのが、(身長と体重で変わります。)

1日にとっていいカロリーが1700kcalらしいので
1200kcalにする事でダイエット効果を狙います。

(あくまでも今は脂肪を減らす期間)

って事は朝昼晩のバランスをどう取るか！

(間食.おやつこみのカロリーだからね (｡-`∀･)bﾞ)

単純に一食400kcalなのですが食べたい場所のウエイトを上げてあげたほうが満足度は高いでしょう(๑˃̵ᴗ˂̵)و ̑̑

そんでもってこのマフィン何kcalだと思いますか？


なんと 一個/約65kcald(>∇<；)
(俺の計算が間違ってなければ！)

すげくない？

このマフィンなら1日何個食えるかな？

後はみなさんが嫌いな運動！

とろあえずなんかやって下さい。

俺は腹筋ローラーとプッシュアップバーとダンベルでスクワット！
その他簡単な筋トレ (｡-`∀･)bﾞ

女性は負荷を与えすぎてはいけません。

(筋トレは太くするためにするでしょ！)

でも、速いスピードで軽い負荷でやるとシェイクアップになるんです。

俺は腹筋を割りたいのでがっつり頑張ってます。

さぁみなさんも【い・つ・ま・で・に】をまず決めて、もし成功しても習慣になるように努めましょう！

ちなみに俺は9月からやりだして

体重-6㎏ 体脂肪率-6%

体脂肪率現在13%

目指せ一桁(๑˃̵ᴗ˂̵)و ̑̑

只今2パック完成。
3月迄には必ず割ります！

さぁみなさんも一緒に頑張りましょう♫

素敵なラインを目指して (｡-`∀･)bﾞ #低カロリー・ヘルシー #おかし・デザート