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手料理
  • 2017/05/17
  • 307

海苔で巻いてパクッ♡長芋オクラの和風ナムル♡祝シフォンちゃん

レシピ
材料・調味料
ささみ
4本250g
長いも
10cm
おくら
10本
ささみ用塩
各適量
だし醤油(だしつゆ)濃縮5倍
大さじ1
ごま油
小さじ2/3
ゆず胡椒
小さじ2/3
塩こんぶ
適量
あらくすった白ごま
大さじ2
鰹節
小袋1
海苔
適量
作り方
1
筋を取ったささみは塩、酒を適量ふり耐熱皿に乗せてふんわりラップで3分20秒加熱。700ワットレンジ使用。加熱時間は調節してしっかり熱を入れてね。冷めたらほぐしておく。
2
長いもは皮をむいて千切りに。オクラは薄く切り耐熱皿に乗せて40秒加熱。オクラ、長いも、ささみ、☆を和えて完成です。海苔に巻いて召し上がれ♡手巻きずしの具にもオススメです♡
3
だし醤油はめんつゆで代用可能。濃縮が違うものを使う場合は使用量を調節してね♡
4
どアップ♡シフォンちゃんに癒しをプレゼント(∩´。•ω•)⊃ドゾー
みんなの投稿 (1)
シフォンちゃん1100投稿
キタ━━━━(゚∀゚)━━━━!!


お(・∀・)め(・∀・)で(・∀・)と(・∀・)う!


朝からソワソワ((・ω・))ソワソワ((・ω・))
待ち構えてたよ(笑)


毎日頑張ってるシフォンちゃん。
そんなシフォンちゃんに
スタミナつけて欲しいな♡


今回はネバネバ元気が出るナムルで
お祝いさせてね♡


私、ネバネバ+ささみのナムルが大好物で
今までも色んな味で投稿してるんだけど
今回は塩こんぶ、ゆず胡椒、おかかの
トリプルにしてみたよ~!


これそのままでも美味しいんだけど
海苔に巻いて食べるとめっちゃ美味しいんだ
(*゚∀゚*)ムッハー
手巻きずしの具にも最高だよ♡


シフォンちゃん妄想モグモグどうぞ♡
(っ*´˘`)っ(´□`*)アーン


♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡


シフォンちゃんへ

毎日頑張ってるシフォンちゃん
ギュー(つ・ω・(-ω-*)ヨシヨシ


どんな時も前向きに上を向いていこうって
言うのは簡単だけど
そう思えない日もあるよね。


そんな時にはシフォンちゃんの
疲れやストレスを
ここのみんなで聞くからね♡


これからもペコリがシフォンちゃんの
そしてみんなの安らぎの場所・・・
リフレッシュ出来る場所で
ありますように♡


これからも一緒にペコリライフを楽しもうね♡


シフォンちゃん
('□'* )だ ('ㅂ'* )い ('ε'* )す ('ㅂ'* )き♡


♡浜松の妹より♡
←これは絶対に言いたい(笑)(((゚艸゚))クスクス #低カロリー・ヘルシー #母の日につくりたいお料理ネタ #おやさい
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