完全ノンオイル♪チキン南蛮。マヨなし豆腐タルタルソース

だいーぶ前にクックパッドさんに、掲載したレシピです(*´˘`*)

完全ノンオイル　チキン南蛮で検索したら多分でます。
（もどきですが）

久々作りました。





お湯をわかします。

鶏胸肉1枚はそぎ切りして
片栗粉をはたいてゆでまーす。
↑
これでぷりぷり鶏の完成♪


ザルかなんかにあげます。


お醤油大さじ2～3、お酢4、蜂蜜3（うち、砂糖ないんです（笑））を

フライパンに煮立たせて鶏胸肉を投入。

たれを絡めながら適当な照りがでたら完成♪

タルタルソースは
絹こし豆腐、アボカド、たくわん、塩、レンジで作ったゆで卵で
いんちきタルタルソースです。


※鶏胸肉、トナは
いつも重曹&酒を揉み込んでから
冷凍保存したり半日程度おいたりしています。
今回は朝からして夕方使いました。

冷凍保存も可です。




#低カロリー・ヘルシー #豆腐・豆類