〜レンジde簡単‼️柔らか ささみの3色巻き〜

”お手頃な 鶏のささみを
”お手軽なレンジ調理で
”おいしく食べれる1品でーす(#^.^#)

あっさり ヘルシーな鶏のささみも
チーズを巻いてボリューム満点に…‼︎
しかも 調理はレンジにお任せ＼(^o^)／

※暑い時期の楽ちんな お助けメニューです

【材料】3〜4人分
♦︎ささみ 8本
※観音開きにしラップ掛け たたいて伸ばし
塩胡椒ふる
●プロセスチーズ 7mm角切り 8本
●インゲン 16本
●カニカマ 8本
◎オリーブオイル 大さじ1

⑴ ♦︎に薄く小麦粉まぶす
⑵ 縦に置き●乗せて巻く
⑶ 軽く塩胡椒し ◎絡める
⑷ お皿に放射状に並べ ふんわりラップし
レンジで3分＋裏返して3分
⑸ チーズが流れない用に 一呼吸置いて切る

※インゲン以外 大葉や焼き海苔もgood〜 #簡単・スピード #お肉