まんまるステーキ定食

沢山見てくれてありがとう。

食育インストラクターのやすこです。


料理は食品交換表を元に作りしました。

ご飯　　

たもぎだけと長ネギのお味噌汁

たもぎだけと長ネギをココナッツオイルで炒めてから、水を入れてだしと味噌を入れる

まんまるステーキ

牛のひき肉を丸くしてぺたんこにして焼いただけ

小松菜のピーナツ和え

小松菜をレンチンしてピーナツで和えただけ

納豆とキュウリと長いもの昆布つゆまぜ

納豆とキュウリと長いもを小さく切りませあわせた

食べ順を変えてゆっくり噛む

野菜から食べて最後に炭水化物を食べる

これから、少しずつ血糖値レシピを載せていきたいと思ってます。

私も血糖値についてまた一から勉強しながら載せていきたいと思ってますのでよろしくお願いいたしますね(*^。^*)