毎日つかえる！オクラと鶏むね肉で作る料理、レシピ51本

gourmand ネットで見つけたレシピ✨ 卵黄をつぶして、タレと絡めて食べます〜♪ めっちゃ美味しー( ›◡ु‹ )

材料
鶏むね肉　 オクラ　 卵黄　 ☆コチュジャン・お醤油　 ☆お酢・胡麻油・お砂糖　 ☆おろしニンニク　 ☆炒りごま　 ○片栗粉　 ○醤油　 ○日本酒　 ○おろし生姜　 ○昆布だしの素　 など

shakemyday0413 お弁当作るのにお米が1/2合しかない！ それでメインが焼きそばに。 レシピは鶏むね肉のスパイシーレモン焼き。 他にオクラ、ミニオムレツ。

ポイント
穴を開けとくことで火も通りやすくなるし柔らかに♪ お弁当にもつまみにも(*^^*)

材料
鶏むね肉　 おろしニンニク、砂糖、塩、こしょう、カレー粉、小麦粉　 レモン汁　 など

keikofujita かぼちゃの皮をミキサーでペーストにして、チキンカレーに入れました。イエローカレーだけど皮の色素でグリーンカレーのような色味です。 ご飯は大井沢の麝香米を少し入れてジャスミンライス風にしてあります。

ポイント
余ったかぼちゃの煮物などを活用出来ます。

材料
かぼちゃの皮　 牛乳　 鶏むね肉　 生姜　 ローリエ　 輪切り唐辛子　 いなばチキンとタイカレー　 ホテルマーガリン　 しめじ　 オクラ　 白米　 麝香米　 など

comocomo8676 鶏むね肉とオクラには疲労回復効果が✨オクラには、夏バテ・カゼに良いのです！ ってことでこの組み合わせでユッケにしてみました！ 鶏むねを片栗粉まぶして茹でる～オクラも茹でる～合わせる～ユッケだれかける～卵黄のせる～食べる～💞

材料
ユッケだれ
コチュジャン小2、砂糖小1～2、醤油大1、酢小1/2～1、ゴマ油小1、ネギみじん切り、白ゴマ←指で潰して
　 など

hilocny 今日のサラダ弁当 #レタス #きゅうり #トマト #オクラ #パプリカ #紫玉ねぎ #赤ラディッシュスプラウト #カボチャ #カニかま #笹かま ミニトマト買い忘れ(^_^;) 今日のJD弁当 写真撮り忘れ(^_^;) *鶏むね肉ソテーネギソース *オクラおかかあえ *ポテトチーズ焼き *とうもろこし *笹かま *さくらんぼ *キウイ 2016年もほぼほぼ半分終わり～早い😅 今週も頑張りましょう🎵

ポイント
しょうが、気持ち多めがいい感じ

材料
むね肉　 キャベツ　 酒　 塩胡椒　 片栗粉　 ●焼き肉のタレ　 ●マヨネーズ　 ●味噌　 ●にんにく　 ●しょうが　 など

Kusukus 今夜の副菜に、これは絶対好きだぞと☆をつけていたプーティーさんの鶏むね肉とオクラのユッケ風を作りました。 鶏むね肉が画期的にしっとりやわらかテュルンテュルンに仕上がりますなぁ～♪ コチュジャンだれも食をそそります♬ 黄身を崩して絡めるとまたまったり円やかになって美味しかったです♡ プーティーさん、素敵なレシピをありがとうございます(人´∀`) 何師匠とお呼びすれば良いかしら（笑）！？

famieem2002 お弁当☀ 糖質オフのダイエット弁当 ⭐鶏むね肉のピリ辛焼き ボールにピリ辛だれを入れ 鶏むね肉を加えてからめる。フライパンにオリーブオイルをひき両面こんがり焼く。その後 長いもとピーマンも焼き最後に塩をふる。 <ピリ辛だれ> 酒 醤油 塩 豆板醤 ごま油 黒胡椒 白ごまを混ぜ合わせたもの。 前日の夜からタッパーに入れお肉を漬け込んで冷蔵庫で保存もできます。 ⭐オクラとキャベツ ゆで卵のサラダ ⭐トマトのザーサイ和え

ya3ko 鶏むね肉のみぞれ煮 きんぴらごぼう オクラめんつゆゴマ和え えのきと納豆の味噌汁

kbanyanpela22 ＊鶏むね肉の味噌焼き(人参) ＊ちくわのオクラ巻き ＊茹でたまご ＊きんぴらゴボウ ＊こっそりゼリー

prettywitcy99 ≪4/21 お品書き≫ 鶏むね肉マヨスイチリ 長芋の梅肉和え オクラ胡麻和え 長ひじきの煮いたん 出汁巻き玉子

csan 塩麹漬けした鶏むね肉とズッキーニをオリーブ油で炒めて麺つゆで味付け！plusオクラ、ミニトマトをトッピング。

haapoji4 夫のお弁当 その２

材料
鶏むね肉　 小麦粉・卵・パン粉　 オクラ・ブロッコリー・トマト　 など

morinnorin 次女の ヘルシー献立を考えて作る と言う夏休みの 課題。 なんて 素敵な課題 笑！ カボチャ饅頭の餡掛け 鶏むね肉の オクラ梅肉タレかけ とっても 美味しくて楽チンな 夕食でした〜 🎶

mikio64 鶏肉倍量にしたのにオクラがちょっと足りなかったので、長芋プラスしましたf^_^; タレと卵の黄身が絡まるとまた美味しい〜(^o^) ひじきご飯にしたけど白米の方が良かったかもです💦 🍺にも最高👍 プーティさん 美味しいレシピありがとです(o^^o) またまたお忙しい所すみませんが、ともさん、ともこさん 食べ友お願いしますf^_^;

tomokeeta いっこ〜絶対好みだと思ったから倍量作ったよ♪ だから卵も2個！笑 私、豚の冷しゃぶも片栗粉まぶしてからしゃぶしゃぶして冷水につけるの！ このちゅるんちゅるんが大好きでね💗 オクラもたくさん入って更に美味しさUPだよね〜✨ タレの味もめっちゃ美味しかったー👍 ステキなレシピをありがとう🎵 ともちゃん〜食べ友お願いね♪

hamarimi ごはん、梅干し 鶏むね肉ハム ゆで卵 にんじんのきんぴら 切り干し大根 こんにゃくのおかか炒め ゆでオクラ、エダマメ きゅうりのピクルス

youstylebiqLy おはようございます🔹🔷💙 今日から8月スタートです。 大阪マラソンも3カ月を切ったので 今日から、🍚ご飯＆🍞パンを食べない事にしました。 ぎっくり腰中に増えた体重2キロを 何とか減らしたいです。 本日のお弁当は、鶏むね肉+シュガートマト+オクラをたっぷり入れたヘルシー弁当です。 本日のお弁当 ＊千切りキャベツ ＊鶏むね肉のハム ＊トマト ＊オクラ ＊温泉卵 ＊カッテージチーズ ＊フリルレタス ＊サニーレタス それでは！ 今月も元気に頑張ります。 😘❤️

mik920 美味しかった〜✨ 子供達が食べると思ってコチュジャンは控え目にしました。 黄身がマイルドさを醸し出し、ともさんが言ってたように片栗粉が胸肉をトゥルントゥルンとさせて、まぁ〜美味しいこと❗️ 🍷が進んでしまい💦只今ご機嫌です😁😁🎉🎉 プーティさん、美味しいよ〜😆ありがとうっ💕

takaram これ、 本当本当本当〜に大好きな味っ❗️ ささっと作れるのも素敵✨ コチュに豆板醤も加えて、 チョイ辛でいただきました〜꒰ ♡´∀`♡ ꒱ プーティさん♥️美味しかったよ〜

tomokeeta いっこ🎀おめでとう💕💕💕 久々にこれ作ったけど、やっぱり美味しいね♪ あやなと二人でペロリ👅 次の日も同じのたべたーーいって言われたよー笑 いつもありがとう😍😍😍

macaronT 今日は極力揚げたり焼いたりしたくない気分(-.-)y-~。で、明日はまとめ買い出しの日、冷蔵庫には胸肉しかない～(((・・;)そこでSDレシピから助けてもらい胸肉使った二品を(^3^)/１つはいっこちゃんの♪気になって気になって(笑)ほんとトゥルントゥルン～今までにない感じ♪ヽ(´▽｀)/美味しいー《*≧∀≦》おつまみに最高～♪素敵なレシピ教えてくれてありがと～♪

reicchireic18 ミョウガがアクセントになって、ゆず胡椒との相性 バッチリです。

tomokeeta いっこ〜今回は二倍量で💕💕💕 🍆も一本、ごま油で炒めたものを加えてみたよ♪ 長ネギも1本、いりごま➕すりごまも！ 大量生産したけど、ペロリだったよ🎵 美味しいよねーこれ✨ 大好き〜😍

gourmand き・き・黄身がぁ〜😱 2つ割って 2つ共割れてなだれた(￣▽￣) トゥルントゥルン&ネバネバ♡ コチュジャンも 黄身でまろやかに〜 我が家の人気レシピ♪

Kusukus 今夜のおかずに、Rizmuさんのスイチリマヨケチャの黄金比率和えを作りました✨ 基本の鶏むね肉とオクラに赤ピーマンもプラスして、今日お買物に行ったら半カットのパイナップル🍍が77円だったので…、「合うんじゃね❔」って事で投入～💪 結果‥うまし～⤴でした❤ ちょっぴり南国気分（笑）🌴😆 このソース美味しいですね😋 シーフードでもやってみたいなと思いました🍤🐚🐠 Rizmuさん、黄金比率✨で南国🌴なレシピをありがとうございます💃

morinnorin おはようございます！ 今朝のお弁当は 鶏むね肉の照り焼き丼 オクラのお浸し パプリカのサラダ

antlers 鶏むね肉のゆで汁を使ってスープを… と思ったけど、 冷蔵庫にめぼしい食材がなく…( ノД`) レタスとオクラと玉子のシンプル素材で♪ 仕上げにラー油を垂らして辛ウマ❤ 100均の寒天麺が ツルツルで美味しくてハマり中♪

gourmand 次男U-12リーグ後期 始まりました！ 今日は2勝0杯 あと6試合…勝てれば県大会⚽️ 頑張って目指そー( ˶˙º̬˙˶ )୨⚑︎ ＊ごはん ＊鶏むね肉の甘酢煮 ＊カボチャとジャガイモのサラダ ＊キャベツのカレー炒め ＊ツルムラサキの胡麻和え ＊ネギ入り玉子焼き ＊麺つゆオクラ ＊プチトマト

srisnom おはよ〜♪ 雨やね。今日1日の我慢かな？ 雨の日って眠いよね？私だけ？(^◇^;) 鶏むね肉のレモン風味南蛮漬け ちくわオクラとかまぼこのお花 お野菜たっぷり茶巾の含め煮 ミニトマト 蒸したまごのっけごはん ちくわにかまぼこのお花詰めるやつ、千尋ちゃんのお弁当に入ってるのを見てて、やっと作れた〜♪ うっちーに詰め方のコツも教えてもらったのでお二方食べ友お願いします(o^^o)

gourmand 帰省前…冷蔵庫整理中な我が家;^_^A 子供達リクエストにより…鶏ムネ肉のユッケ風ー リピ（≧∇≦） えー💦 黄身沈んでる˞͛ʕ̡̢̡๑꒪͒ꇴ꒪͒๑ʔ̢̡̢˞͛ これも アリです😂 挽肉・ジャガイモ・コーン・ゴーヤの春巻き…サモサ風〜✨ ありったけの香辛料で テキトーにしたけど、好評だったよ〜♪

tomokeeta いっこのユッケ風は味も好きだし、ヌルヌルがいいよね💕 ヘルシーだし、つまみに激リピでーす♪

comocomo8676 前日のオムライスに使用した鶏むね肉を今日はオクラに巻き付けて蒸し焼きにし甘辛に変身✨ ちょっと心がもやもやしてたらロスタイム…焦った～(￣▽￣;) ・チキンロール ・パプリカベーコン ・ミートソース ・ゆでたまご ・ブロッコリー

sweetslover ＊鶏むね肉の唐揚げ ＊かぼちゃの炊いたん〜塩麹 ＊オクラの胡麻和え ＊お花の卵 ＊ブロッコリー ＊プチトマト ＊おにぎり でした(◦'︶'◦) 今日はサリー♩ miaowちゃん…これで勘弁してね♡ おにぎり(๑›◡ु‹๑)

ポイント
塩麹いれると風味豊かな鶏肉に✨

材料
みちのく鶏むね肉1枚　 ごはん2合　 塩麹少々　 しょうがすりおろし大1　 鶏がらスープ小3　 にんにく小1　 ソース醤油大1、すりごま少々、ごま油小1　 卵2個　 野菜お好み　 など