献立がすぐ決まる！ピーマンとおからで作る料理、レシピ51本

ポイント
＊肉詰め自体には味が付いていないので、好みのタレに変えるとGOOD‼︎ ＊ピーマンのサイズによってはタネが余るので、塩胡椒とおろしにんにく小1を加えると、タレ要らずヘルシーハンバーグに変身‼︎

材料
ピーマン　 合挽き肉　 おから　 玉ねぎ　 パン粉　 卵　 ☆水　 ☆鶏がらスープの素　 ☆おろしにんにく　 ☆砂糖　 ☆醤油　 ☆酢　 ☆ケチャップ　 水溶き片栗粉　 酒　 など

Xiangzhi1230 おからでかさまし。ハム、ねぎ、カラーピーマンで彩りを。昆布つゆで和風なあっさりおからチャーハン、いくらでも食べれそうです♪

材料
ご飯　 おから　 卵　 ハム　 ねぎ　 カラーピーマン　 ゴマ油　 塩こしょう　 ヤマサ昆布つゆ　 など

usaponmaki0710 ○○年前から私が作ってるおからサラダ❤️ 子供が小さい時、食べやすいようにハムで挟んでたので、今回もハムで挟んでみました😊 これはいつも、おからだと気づかれず、ポテサラだと思われてます😁 やった〜〜という満足感に浸る私（笑） 昔は生の玉ねぎが食べれなかった私なので、味に引き締まりが欲しいので、玉ねぎの代わりにピーマンを入れてました。 今は生の玉ねぎが食べれる様になったので、玉ねぎin。 でも、ピーマンは変わらず入れてます😊 おからサラダは、ジャガイモの様に茹でなくていいので、楽ちん！手抜き（笑）

ポイント
昔から作ってるおからサラダ。 一応レシピUP😅 約3〜4人分位？ おからに牛乳を入れて浸す事で、おから特有のパサつきをなくし、マヨネーズの量も減らせます！ マヨネーズはカロリーオフなら安心。 さらにヘルシーにしたい時は、マヨネーズ減らしてヨーグルトを入れてね！ 以前にクックパッドで、ポテサラの隠し味にケチャップ&粉チーズというのを見てから、おからサラダにも隠し味に入れるようになりました。 おからサラダにも入れるとコクUP‼︎(好みで入れなくても大丈夫です)

材料
おから　 ツナ缶(油ごと)　 ピーマン(生のまま微塵切り)　 玉ねぎ　 コーン　 ゆで卵　 (ハムやきゅうりなど、お好みのもの)　 牛乳　 ☆マヨネーズ　 ☆すし酢　 ☆ケチャップ　 ☆粉チーズ　 ☆塩胡椒　 など

ekekek55555 ピーマンがあると、どうしても肉詰めが食べたくなってしまう…ので、おからで気持ちヘルシーに！

maki1030bee73 今宵は ♡おからハンバーグ ♡きのこピーマン ♡長芋 ♡お味噌 おからをフライパンで乾燥させたものをハンバーグに練り込むとより、普通のおからよりふわふわ出来ました😊

momomin ★キャベツと赤タマネギのオーロラマスタード全粒粉マフィン ★ゴーヤ入りおからナゲット ★パプリカスパニッシュオムレツ ★おからバーグのピーマンカップ ★ミニトマト🍅、ブロッコリー

momomin 玉ねぎ、パプリカ、ピーマン、ナスをおからグラタンにしてみました〜₍₍ ◝(●˙꒳˙●)◜ ₎₎❤️ バターも小麦粉も使わない、ヘルシーグラタンです( *´艸｀)❤️

happyairing69 今日の夕飯〜 ☆おから豆腐チキンナゲット ☆れんこんにんじんのゴママヨサラダ ☆里芋の煮物 ☆ピーマンと切り干し大根と桜海老のポン酢和え ☆さつまいもご飯 旦那さんの実家から、さつまいも3種と里芋とじゃがいもが送られてきた♪( ´▽｀) ので根菜祭りになりました！！

ポイント
◯12個分です ◯揚げ焼きにしました

材料
鳥挽肉　 豆腐　 おから　 塩胡椒　 マヨネーズ　 にんにく　 薄力粉　 〜タレ〜　 ケチャップ　 お好み焼きソース　 粒マスタード　 など

RIESMO かじきとピーマンのオイスターソース炒め☆ 漬けマグロのとんぶり和え☆ おから☆ 豆腐とあおさ海苔のお味噌汁

shiiita 赤ピーマンでも肉詰め..♡ タネに玉ねぎとおからを混ぜて ヘルシーのつもり😦😦 味付けもタレを絡めず、 タネのみシンプルな味付け！ 金沢で買った赤ピーマン、 肉厚で美味しい👏👏💕

hilocny #鶏むね肉茄子ピーマンオイスター炒め #おから #おからハンバーグ #人参サラダ #ほうれん草おかかあえ #ミニトマト #卵焼き #さけておいしいモッツァレラ #デラウェア #オレンジ おはようございます。 おから→おからハンバーグに変身🎵おからの煮物そのものより食べやすい󾬌 今日は寝坊しました。朝練もある日だし キツかったわ😅 おかずは夕べの残りだったからなんとか出来ました🎵

ekekek55555 おからの賞味期限が迫っていたのと、ひじきが余っていたのと、ピーマンがあったので肉詰めに♡ 厚揚げがあったのでトースターでカリカリに焼いて揚げ出し豆腐風にしました！

pondereo おから、たっぷりのタネを入れました🌸卵焼き、パン粉等の繋ぎナシ

fmpglt ピーマン肉詰めおから入、サツマイモの甘露煮、ほうれん草胡麻和え、ひじき、ポテサラ、プチトマト、玄米+ごま塩

yummin 豆腐・ピーマン・ジャコ炒め おから入りポテトサラダ ヤーコンの煮物

y2satoh サイドメニューはおから入りガンモ、ほうれん草おひたし、プチトマトです♪

hirokyun16 生おからと豆腐、鶏の挽肉を混ぜタマネギ、ニンジン、ピーマンを入れヘルシーなハンバーグです。

Lizardon 昨日からの残り物カレーの最後の姿！ 挽肉が足りなくてかさ増しにおから混ぜちった😅 春は新玉ねぎが増える〜✨

tama1009 今日は、パン粉の代わりにおからを使いました☺︎

Sakiko • ピーマンの肉詰め • おから • えのき茸と大根とわかめのお味噌汁 • キムチ • ごはん🍚

inaharada 豚とピーマン炒め ささみとしめじの大葉炒め ゴーヤと揚げの煮浸し おから

johnlovin 今夜の夕食は豚肉のソテー、ピーマンの味噌炒め、おからのポテトサラダ風、納豆豆腐、それにミニカレー。ご馳走さまでした(^_^)

am18 久しぶりの休みで家ランチ！ …なのに誰も居なーい（笑） メニューは… おからハンバーグのピーマン肉詰め おからのキッシュ カニカマ卵焼き 切り干し大根 牛すじ

miyu8709 しゃきしゃきピーマンごぼう入りのおから煮です おから煮って残っちゃうんですよね󾍁 そこでリメイク󾮘 マッシュポテトを加え 丸めない揚げないカロリーOFFの お手軽コロッケ作りました スプーンですくって食べてね󾌵

kunishintomo117 蒟蒻、人参、ネギ、ピーマン、パプリカ、ひじきを入れました😁

miumiu917 作り置きしてたおからバーグをピーマンに詰めただけ〜！ ピーマンも大きヘルシーで食べ応えもありです(^m^)

snowdrop0124 おから入りナゲット、両面焼き卵、ししとうグリル、赤ピーマングリル、ウインナー、ちくわのマヨチーズ焼き、おにぎり(梅干し、油味噌)

thikothikotakku ・おから肉そぼろの二色ごはん ・じゃがいもとピーマン炒め ・切り干しだいこんサラダ ・れんこんきんぴら ・高野豆腐煮物

chanchankoro 余ってた鶏ひき肉とおからを混ぜてナゲットに°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖°ソースはケチャップマヨネーズとチーズソースです！ あとは毎食出しても減らない卯の花と無限ピーマンで晩酌🍻🍺