食物繊維でカラダスッキリ！一汁三菜献立

ご飯・汁物・おかず3品の“一汁三菜”は、栄養バランスが整いやすいことがポイント！
この献立は、複数の野菜小鉢を組み合わせ、ごはんを「玄米」にすることで、ダイエット中に欠かせない食物繊維をしっかり確保。なんと1食で1日の食物繊維の目標量の1／2量もとることができるんです。
食物繊維はお通じを良くするだけでなく、余分な脂肪を体外に排出したり、コレステロールの上昇を抑えたりする働きがあります。腸内細菌のエサにもなるので、腸内環境が整い、肌荒れやカラダの不調を改善しやすくなりますよ。

卯の花や切干大根などの常備菜は、カルシウムや鉄、ビ タミンB群が豊富♪ビタミン不足と感じるなら、小鉢 を1品プラスしてみませんか？