(#^.^#)今日はちゃんと作ったょ！ヘルシー和食めし

昨日はリメイクメニューや
残り物ですませたから
今夜はきちんと栄養満点！で、
ヘルシーな献立にしました

(*^◯^*)今日の一押し‼️
★ 鶏ササミで明太チーズピカタ★
【作り方】
ササミに切り込み入れ開き 肉叩きでのばす
塩胡椒ふり 薄く薄力粉まぶす
明太子 粉チーズ マヨ少量 混ぜたのを
片側に塗り大葉のせて元の形に戻す
溶き卵に牛乳とマヨ入れ ピカタ液作り
表面にも薄く薄力粉はたき ピカタ液にくぐらせながら焼く(2〜3回繰り返す)
※ササミは大きい方が作りやすいです
〜〜 その他の献立 〜〜
●鰹のたたき
●豚巻きわかめと高野豆腐 えのき茸 人参
の含め煮
●ほうれん草のお浸し (カニカマ 胡麻)
●大根菜めし
●白菜と油揚げ 納豆のお味噌汁
●フルーツ


#低カロリー・ヘルシー