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手料理
- 2020/01/09
- 10,166
ヘルシーおつまみ♪ビールが進む!イカと白滝のピリ辛豆板醤マヨサラダ
レシピ
材料・調味料
作り方
- 1
- 白滝は適当な長さに切り
ザルに入れてサッと洗って
水気をきる。
- 2
- ごま油をひいたフライパンで
白滝を炒める。
白滝の水分が飛んで
チリチリ言うまで
しっかり炒めたら☆で味付け。
調味料の水気を飛ばすように
更に炒めて水っぽくなくなったら
皿に出します。
- 3
- 白滝が冷めたら
イカ、かいわれ大根、◎と
しっかり和えて完成です。
白ごまをパラパラして召し上がれ。
ポイント
だし醤油はめんつゆで代用可能。
濃縮が違うものを使う場合は
使用量は調節してね。
調味料の量と配合はお好みで。
レシピは辛めです。
豆板醤の量は好みで調節して下さい。
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ヘルシー白滝サラダ
ｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━!!
年末か年始に豆板醤マヨパスタを
テレビで見て
それを参考に
白滝でダイエットバージョンを
作ってみましたよ(*´罒`*)♥ﾆﾋﾋ
酔っ払いながら見てたから
正確なレシピも分量も覚えてないけど(笑)
へべれけでも材料だけは
しっかりメモしてありました(笑)
←メモしてた事を忘れて昨日発見
(´ﾟ艸ﾟ)∴ﾌﾞｯ
テレビは豆板醤、マヨ、こんぶ茶、
バターを使っていました♪
こんぶ茶はないから
いつものだし醤油＆創味シャンタンで
からちゃん流に作ったよ♡
旨辛☆･｡+ﾟ*ヽ(´∀`*)ﾋ～ﾊ～♪*ﾟ+｡･☆
この味ハマるぜ！
サラダだけどしっかり味だから
ご飯にも合うよ(*´罒`*)♥ﾆﾋﾋ
是非お試しを♡
それでは皆様
午後も頑張ろうね(๑ •̀ω•́)۶ﾌｧｲﾄ!!
#簡単#ダイエット#ヘルシーおつまみ#ヘルシー#自分弁当#お弁当#作り置き#つくりおきダイエット#つくりおきおかず#つくりおき弁当#リセット#お正月#正月太り#白滝サラダ#白滝#イカ#かいわれ大根
ダイエットおつまみ💕
これはビールが倍進んじゃうよ🍺🍺🍺
イカが美味しそう🦑
午後も頑張ります🙌
昨日のお弁当にも持って行ってたやつね( ´艸｀)
白滝サラダにおにぎりなんて
めっちゃヘルシーだわー♡と思ってたけど
ピリ辛バージョンだったんだー！
こりゃー
ご飯もビールも進んじゃいますな(o´罒`o)ﾆﾋﾋ♡
さすがからちゃん♡
ダイエットメニューでも
呑兵衛のハートわしづかみね(*＾艸＾)ｸｽｸｽｗ
酔っていてもちゃんとメモしていたなんてさすがからビーちゃん👍✨
🍺が進んじゃうヘルシーおつまみなのね💕
🍺🍺は進んでも大丈夫？(笑)
今日もお疲れさま〜
あと少し⏰がんばです〜＼♡／
年末か年始かも定かでない
ﾖﾊﾟﾗｲあるある(;ﾟ;ж;ﾟ;)ﾌﾞｯ
これほんと飲まん人からしたら
信じられんでしょうね
むしろ関わりたくないﾚﾍﾞﾙ
←母つづ子や姉可奈子が
いーよった(ﾉ∀≦｡)ﾉ笑
イカと糸こん
ピリ辛ﾍﾙｼｰうまそー♡♡
ｶﾝﾊﾟｰｲ♪
お疲れ様〜
ピリ辛ヘルシーおつまみ🥰🥰
最高だね٩(*˘ ³˘)۶ᏟᎻᏌ❤
ビール🍺進んじゃうわあ〜い💕💕🤩💕💕
これってビールもご飯も進んじゃうから
ある意味ヤバい気も…😅
しらたきあるから早速今晩👍🏻✨
ピリ辛ヘルシーおつまみ🍻
最高⤴︎✨
しかもからちゃん流昆布茶❤️
サラダなのにご飯にも合うなんて素敵✧︎*。
これじゃご飯もお酒も進んじゃいますね💗
こんばんはー🤗
ｷ･ｷ･ｷ･ｷﾀ━━━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━━━!!!!
これは、お酒が進みまくる
おつまみーですね😆💕
コメント読んでるだけで、妄想して
ヨダレが…🤣🤣笑
おまけに、お財布に優しい食材ですね🎵
白滝ねーヘルシーピリ辛で代謝アップ⤴️⤴️
からビちゃんもダイエットって書いてたね😉
♪───Ｏ（≧∇≦）Ｏ────♪
ウマ辛でおビールすすんじゃいそうだね😆
私は年末に健康診断済ませて
すっかり気が緩んだお正月休みだったよ（笑）
おかげで体重UP↑UP↑💦
ぼちぼちとご飯減らしたりしてます😅
炒めて味付してあるから
白滝もしっかり味なんだね。
イカが入って噛みごたえあるしダイエットにいいね👌
へべれけでもメモとってるところが素晴らしい✨
来てくれてありがとう
(∩´∀｀)∩ﾜｰｲ
イカと白滝の組み合わせ
美味しかったよ～♡
ビールが進むから
ダイエットおつまみなのに
もしやＮＯヘルシー？(笑)(´ﾟ艸ﾟ)∴ﾌﾞｯ
春までに少しでも痩せますように(笑)
来てくれてありがとう
(∩´∀｀)∩ﾜｰｲ
これ今日のお弁当♪
今日はこれとおにぎり♪
昨日は柚子胡椒ナムルとおにぎり
(*´罒`*)♥ﾆﾋﾋ
ホントは炭水化物を抜いた方が
痩せそうだけど
炭水化物がLOVE過ぎて
抜けないぽっちゃりからちゃんだよ
( ﾟ∀ﾟ)･∵ﾌﾞﾊｯ!!
今日も1日お疲れ様♡
おやすみ～♡
来てくれてありがとう
(∩´∀｀)∩ﾜｰｲ
一応メモしてたけど
メモした事を忘れてて
昨日メモを発見して
そういえばメモしたな～って(笑)
( ﾟ∀ﾟ)･∵ﾌﾞﾊｯ!!
今日も1日お疲れ様でした♡
(*˘︶˘*)ｵﾔｽﾐ~｡.:*♡
来てくれてありがとう
(∩´∀｀)∩ﾜｰｲ
(´ﾟ艸ﾟ)∴ﾌﾞｯ
うんうん(笑)
ビールが進みすぎてヘルシーかなぁ？な
おつまみだよ(笑)(*＾艸＾)ｸｽｸｽｗ
ビールは止めれないから
食材でヘルシー風にする(笑)
←どこまでもユルいダイエット(笑)
来てくれてありがとう
(∩´∀｀)∩ﾜｰｲ
(つ∀≦｡)･ﾟ｡ｷﾞｬﾊﾊ!
やっぱりわかる？
良かった(笑)わかってくれてwww
年末か年始かも曖昧だし
昨日メモを発見してそういえば
メモしてたじゃんって(´ﾟ艸ﾟ)∴ﾌﾞｯ
酔っ払いながらリアルタイムで
見たドラマを
一応録画してたから←録画保険(笑)
もう一度見てたら
ムスコにこの前見たじゃんって(笑)
途中から覚えてないから
何回見ても新鮮だわ～♡って言ったら
ドン引きされました(つ∀≦｡)･ﾟ｡ｷﾞｬﾊﾊ!
卒業式、入学式を控えてからちゃんの本気モード伝わります。
ひしひしと〜❣️
おつまみにもおかずにもなって美味しそうだよ！
おはよ〜
ヘベレケの中 メモったのね🤣(笑)
ご苦労様です ( *´艸｀)ｸｽｯ♪̊̈
イカから旨味が出て 白滝も旨旨！
ピリ辛でこりゃまた
ビールにも合うし ご飯も進くんだし
おっと！ダイエットにもグー(笑)❤⃛
最強サラダだね☝️
お野菜たち✨✨
パクパク食べても安心安心✨✨🎶
旨辛で、ビール🍺に合うね！！
お正月、ゆっくり食べた記憶がない💦💦
だけど、ふとってますー
来てくれてありがとう
(∩´∀｀)∩ﾜｰｲ
うんうん♡
ボイルイカを使うから
めっちゃ簡単だよ(*´罒`*)♥ﾆﾋﾋ
美味しかったからオススメ♡
来てくれてありがとう
(∩´∀｀)∩ﾜｰｲ
ヘルシーおつまみで頑張ってるよ～♡
今夜は何にしよう？
こってり料理ならすぐに思いつくのに
(´ﾟ艸ﾟ)∴ﾌﾞｯ
午後も頑張ろうね(๑ •̀ω•́)۶ﾌｧｲﾄ!!
来てくれてありがとう
(∩´∀｀)∩ﾜｰｲ
うんうん(笑)
ご飯も進む味で少々危険(笑)
ダイエット中じゃなかったら
ビール＆ご飯のデブコースやりたかったもん
(*＾艸＾)ｸｽｸｽｗ
午後も頑張ろうね(๑ •̀ω•́)۶ﾌｧｲﾄ!!
来てくれてありがとう
(∩´∀｀)∩ﾜｰｲ
ピリ辛白滝サラダ
美味しかったよ～(*´罒`*)♥ﾆﾋﾋ
辛いもの好きなムスコも
気に入ってくれました
(∩´∀｀)∩ﾜｰｲ
午後も頑張ろうね(๑ •̀ω•́)۶ﾌｧｲﾄ!!
来てくれてありがとう
(∩´∀｀)∩ﾜｰｲ
ｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━!!
って言ってもらえて
めっちゃ嬉しい(*´罒`*)♥ﾆﾋﾋ
ピリ辛白滝サラダ
美味しかったからまた作らなきゃ
(*´罒`*)♥ﾆﾋﾋ
午後も頑張りましょう(๑ •̀ω•́)۶ﾌｧｲﾄ!!
来てくれてありがとう
(∩´∀｀)∩ﾜｰｲ
うんうん！
ダイエット中だよ～！
年末年始で丸くなったから
戻さないと(￣▽￣;)
白滝サラダ美味しかったよん(*´罒`*)♥ﾆﾋﾋ
あかん、絶食決めて半日にして、既に腹が減ってきたぞ。
これなら軽いから絶食中でも食べてええかな？
美味そ〜、、、腹減った〜( ; _ ; )/~~~✨💛
ちょっと今夜作っちゃおっかなー←今夜なら独り占め😁
しらたきヘルシーで罪悪感もフリーダム🎶
正月からこっち、結局2キロ肥えたままだし😂😂
★いただきます♡♡
来てくれてありがとう
(∩´∀｀)∩ﾜｰｲ
年末年始は欲望のままに←(笑)
食べて飲みまくったら
体重増えちゃった💦
増えるのはすぐなのに
なかなか戻らないお年頃(￣▽￣;)
ピリ辛白滝サラダ
美味しかったよ～(*´罒`*)♥ﾆﾋﾋ
来てくれてありがとう
(∩´∀｀)∩ﾜｰｲ
白滝は初めに味付けをすると
しっかり味になって美味しいよ
(*´罒`*)♥ﾆﾋﾋ
へべれけでメモしたから
メモした事を忘れて後日発見した(笑)
調味料だけ書いて
肝心な分量や詳しい作り方は
書いてなかった(´ﾟ艸ﾟ)∴ﾌﾞｯ
来てくれてありがとう
(∩´∀｀)∩ﾜｰｲ
美味しそうって言ってもらえて
嬉しいな～(*´罒`*)♥ﾆﾋﾋ
増えるのはあっという間なのに
減らすのは本当に大変です💦
来てくれてありがとう
(∩´∀｀)∩ﾜｰｲ
へべれけの中メモしたから
メモした事を忘れてて後日発見
(´ﾟ艸ﾟ)∴ﾌﾞｯ
ピリ辛でビールとの相性抜群♪
美味しかったよ～(*´罒`*)♥ﾆﾋﾋ
来てくれてありがとう
(∩´∀｀)∩ﾜｰｲ
白滝だからたくさん食べても安心
(∩´∀｀)∩ﾜｰｲ
お正月は何かと動いてたはずなのに
あの短期間で何で太るんだろー？💦
今朝からおに
本気で腹ヤバいらって言われた
(;ﾟ;ж;ﾟ;)ﾌﾞｯ
来てくれてありがとう
(∩´∀｀)∩ﾜｰｲ
絶食中に見ちゃうとキツイね💦
辛いけど頑張って！！
来てくれてありがとう
(∩´∀｀)∩ﾜｰｲ
私も同じく2キロ太った💦
太るのはすぐなのに
全然減らないよ💦(￣▽￣;)
マヨネーズを使うけど
パスタじゃなく白滝だからヘルシーだよね
(*´罒`*)♥ﾆﾋﾋ
これオススメだよ～♡