鶏胸肉に粉チーズをまぶして焼き、ケチャプにウスターソースをませたソースをかけパンに挟みました。

鶏胸肉60g粉チーズ5gトータル80kcal。バター2.5〜5gテフロンのフライパンで弱火できつね色に焼いてね。満足感半端ないよ。😘