モンティクリスト久々登場。塩分もOK❤️朝はパン食の方が無理なく食事制限できます。

玉子1個で80kcalチーズ20gで80kcalハム1枚20kcalで1人10kcalオーバーですが、ちょっと動けばクリアーできるレベルですね。😁朝は1人タンパク質80kcal野菜が100g。１日塩が6g調味料は１日
64kcal、油脂は１日120kcal炭水化物は1食240kcal間食として、１日牛乳200cc果物80kcal。健康な方もとても良いバランスらしいです。年齢や身長により総カロリーは変わるようですが、炭水化物で調整すると良いみたいです。
調味料は１日に砂糖大さじ2です。ケチャップなら大さじ3、味噌なら大さじ2カレールウなら15gなので、嗜好品はむりなんで、当人は辛いですよね。
私は自発時な食べないから別に苦しくないけど、食べるなって言われている本人は辛いですよね。
だから、血糖に影響が出ないように、息抜きさせてあげる工夫をしています。😄
少しでも、皆さんの参考なれば良いのですが。