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手料理
  • 2013/07/30
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勝手に和風ガパオライスと呼ぼう😘💨

レシピ
材料・調味料 (4 人分)
絹豆腐
半丁
トマト
小3個
ささ身
2本
豆板醤
小さじ1
ネギ
適当
ごま油
作り方
1
豆腐はレンチン水切りした方がうまい〜なぜなら豆腐から水が出て薄味になってイマイチになるから😆
2
ささ身は酒、塩各少しふりかけ大まかに切り、湯むきしたトマトとフープロでガ〜っ と
3
フライパンか鍋にごま油大1を熱し
豆板醤と①を炒め、豆腐を加えて火を通し、塩で好みに調味してネ
4
ごはんにかけてネギ、海苔など散らし、いただきま〜す🍚
ポイント

旦那さんダイエットした時よく食べた😆1人分100Kカロリーです

みんなの投稿 (23)
あっさりトマトの酸味も爽やかで
豆腐で低カロリー&ヘルシー💓
イナバのバジルととり肉そぼろでガパオライスしたら旦那さんとあたしはパクパク〜
母は缶詰に馴染めなかった〜〜
で今日は母に作った勝手に和風ガパオライス😆優しい味だよ
さかぽ〜ん♡
(๑꒪▿꒪)*。_。))ウンウンღ 勝手に和風ガパオライスと呼ばせてもらうわ٩(๑˃̶͈̀ ꇴ ॣ˂̶͈́๑)
1人分100kcalなんていいじゃーーんヾ(*´∀`*)ノキャッキャ♫
これ、れおな絶対食いつく‼笑
さかぽん から ひろりん
ひろりん💕ありがと〜
少しだけ小ぶりの旬のトマトが3個100円だったから即買ったよ(笑)
ささ身とトマトが合う合う〜💓✌
ウフフ〜れおちんもカロリー気になるお年頃😘
でもコレめちゃ美味しくて
あたしゃお代わりして
元も子もなーーーーい😅🙌
さかぽんすごーい!!いっぱい食べても100カロリーしかないんだ(♡∀♡)*
和風ガパオライスと呼ばせていただこう٩̋(๑˃́ꇴ˂̀๑)
さかぽん、豆腐とササミでヘルシーなガパオ作っちゃうなんてさすがだわっ💕🍅の酸味もたまらんね〜😋
和風ガパオライスー!!
凄ーい!!꒰⁎˃ ॢꇴ ॢ˂⁎꒱➴ෆ⃛
しかも!100キロカロリー!!
しかも!美味しい!!
ダイエット中の娘に教えなきゃーー
( ๑˃̶ ॣꇴ ॣ˂̶)♪⁺·✧
ダイエットに。゚+.(・∀・)゚+.゚イイ!!
しかもお腹膨れそうやし♡
私も勝手に呼ぶね!!😂👍
こんばんは!
いつもおいしそうな料理を
拝見してました:D
これからも楽しみにしてます、
よろしくお願いします!
さかぽん から のっちゃん
のっちゃん💕ありがと〜
和風ガパオ!!
そう呼んでケロロ〜*•∴٩̋꒰๑˃́ꇴ˂̀๑꒱✡✡.•
のっちゃんもカロリー気にすんべ⁈
あたしの中ではのっちゃんは
背が高めでスマート💓
風を切り颯爽〜アンジーよ。ムフ💓
さかぽん から ともきーた (伊藤 智子)
ともこちゃん💕ありがと〜
味の解説ぴったーーし💐✌
ヘルシーと言っても満腹感と
満足度はある 豆板醤調整して
娘ちゃんと食べてみてケロロ〜💓
さかぽん から yukie M
ゆきえママ💕 あらん丁度ダイエットに効果的なメニューで良かったわ😆

娘さんにゼヒ〜〜〜🏃💨💨
yukie M から さかぽん
まだ 始めたばかりですが
娘もSDユーザーなんですぅ〜😆💦
みっけたら 宜しくお願いします٩꒰๑❛▿❛ ॢ̩꒱
さかぽん から yukie M
ラジャー〜〜〜こちらこそ
ベコっ*•∴٩̋꒰๑˃́ꇴ˂̀๑꒱✡✡.•
のっちゃん から さかぽん
あら、さかぽん♡
アンジーだなんて・・♡
そのいいイメージのまんまにしとくわ・゚:✩ *:゚*。⋆ฺ ꒰⁎✪້͡∀✪້͡ॢ⁎꒱テンキュッ↑
和風ガパオいいね~(*´-`)
ヘルシーなのに満足感あり 最高~♪(^_-)
さかぽん から みきやん☺︎
み、みきやーん💕
あちらで拝見させていただきやしたぜ〜絶対やせたよー✌✰•‿•✰✌
更に美の境地を追求する貴女!プッ♪
天才ちゃん💓もパクパク出来るから
作ってみてケロロ〜😆✌
ありがと〜
さかぽん から miyako
きゃ〜〜🎶来てくれはりましたか😍
み、みやこ、みやこみや、みやこみやみやこ??はん
始めまして〜自然を愛する
そそっかしい人生下り坂のあたし💆
みやさん←舌かみそ〜短縮させて😆写真に釘づけ!💓
さかぽん から とも
ともちゃん💕ありがと〜〜
ついランチは冷たいのんや味付けが濃いのんばかり食べちゃうあたし、この夏は母に合わせて優しい味付け工夫しとります(๑>◡<๑)
なんとか猛暑をやり過ごしたいね💓
おはようございます!
ご丁寧にありがとうございます!

コメンツの中に楽しさ満載で
笑みこぼれてまいます:D

ちょくちょく部室にお邪魔させて
くださいませ:)
和風??美味しそうだねー!!
お母様お加減いかが?!?!
暑くて大変だねー
さかぽんも夏バテ注意よーー!!
バクバクなら大丈夫かー(o^□^o)ノ
さかぽんさん♪
フォローありがとうございますm(_ _)m
よろしくお願いします♪
はじめまして♪
フォローして頂いてありがとうございます(*^^*)
とても嬉しいです❤
どうぞよろしくお願いします✨
ヘルシー、美味しい待ってました〜⭐
ガパオライス大好きだけど、塩分も気になるから…。
和風は助かります〜!
お豆腐バンザーイ♬
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