しっかり食べるダイエットごはん

menu📝
▪︎ 玄米雑穀ごはん50g
▪︎ サーモンのお刺身
▪︎ 鶏もも肉（皮なし）のグリル
▪︎ ゆで卵
▪︎ グリーンサラダ 

― 369kcal ― （ドレッシング含まず）
⦿ タンパク質 39.6g
⦿ 脂質 12.7g
⦿ 炭水化物 20.4g

#お昼ご飯 #ワンプレートごはん ダイエットごはん