ダイエット♫白滝&豆腐でカサ増し雑炊♫

お久しぶりです(￣▽￣)


ダイエットに励んでおりますよw

昨日は、久々に友達と外食。
疲れた胃を、優しく癒してくれます。

生姜もはいってポカポカです(￣▽￣)


【材料】
ご飯 茶碗2分の1
豆腐 8分の1
白滝 茶碗2分の1程
椎茸 1枚
卵 1個
＊水150ml
＊鶏ガラスープ 小さじ1
＊白だし 小さじ1
＊酒 小さじ1
＊生姜 適量

塩 少々




白滝をあく抜きして、微塵切りにする。
豆腐はサイの目にきり、軽く湯通しする。
ご飯軽く洗う←洗うとサラサラの雑炊になる。
椎茸は、薄切りにする。
土鍋に、椎茸と＊を全部入れる。
沸騰してきたら卵を溶いて、蓋をする。


味が物足りなければ、塩少々。

ネギなんぞをふわぁっとw



カサ増し。


白滝。

豆腐。


(￣ー￣)


お利口さんの味でござんす。
#低カロリー・ヘルシー #ごはん・丼ぶり