高1息子弁当〜本日のお弁当『まごにわやさしい』のおかずが入ったお弁当〜 (*ﾉ∀`*)肉巻きごぼうのごま焼き〜

今日のお弁当〜
まごにわやさしいを意識して作った
おかず盛り盛りの激レア弁当〜（笑）
(●´ω｀●)ゞ　ｴﾍﾍ♪

※肉巻きごぼうのごま焼き
※豆とヒジキとサツマイモのサラダ
※サンマの蒲焼き（缶詰）を入れた卵焼き
※大根と人参の三杯酢漬
※カラーピーマンと舞茸の醤油麹炒め
※大根の煮物
※そうめんカボチャときゅうりの漬物←頂きもの
※ブロッコリー、トマト

すっご〜い！！
超豪華なお弁当😍
うまそう😋

かか様〜ヾ(*´▽｀*)ﾉおはよう(*ﾉ∀`*)

嬉しいコメントありがとう
(((o(♡´▽`♡)o)))

毎回意識して作れば良いのにね〜
(*ﾉ∀`*)
無理だと気付き激レア弁当〜（笑）

じゅんけチャーン♡
おっはよーーお‼︎
♬d(d∀ﾟ)(ﾟ∀b)b♬

やばいネー༘(⁎˃艸˂⁎)💞
おかず盛り盛り〜✨✨
お品書の数👀👏🏼👏🏼

嬉しくて〜💃🏼踊っちゃうよ🎵♪

じゅんけさん♡おはよ～(*ﾉ´∀`*)ﾉ
激レア弁当？(笑)
いつもご馳走いっぱいだよ～♪♪

肉巻きごぼうのごまがすごく綺麗にくっついてる‼きれいや～♡
私がやると多分チョロっとしかついてないはず😅
豆とひじきとサツマイモのサラダは何味かな？←興味津々(//∇//)

サリーちゃん㋔☆㋩☆㋵ε(*╹◡╹*)з
嬉しいコメントありがとう
(*ﾉ∀`*)

激レア弁当褒めてくれてありがとう
(人´_｀)♡
毎回意識しよ〜よって感じだけどね
（笑）無理だわ（笑）

ことりちゃんおはよう(*ﾉ∀`*)
そうそう激レア弁当〜ヾ(*´▽｀*)ﾉ
((ﾉд`*)っ))ことりちゃんったら、褒め上手なんだから〜((ﾉд`*)っ))（笑）

肉巻きごぼう、脱ワンパターン弁当をする為に、昔〜昔に買って放置してあった料理本を引っ張り出して来て付箋貼り付け出したわ（笑）その本に載っていた料理で、コレは旨しやわ🍺のアテにもなる((ﾉд`*)っ))

豆ヒジキちゃん、ふじっ子さんの商品のひじきと豆のサラダで青じそ味が付いているパック商品に、レンチンしたサツマイモを混ぜただけ（笑）
まごにわやさしいメニューの
『い』 を入れたくて
サツマイモを投入〜((ﾉд`*)っ))

早速ありがとう(*´∀人)

うん、よっし♪_〆(ﾟ▽ﾟ*)ﾒﾓﾒﾓ完了(笑)
ふじっ子さんのお豆はよく手にするんだけど、気づかなかったなぁ！
青じそ、さっぱりして美味しそう(^q^)
サツマイモ美味しいし、ナイス『い』(笑)
私もあるな😅放置料理本(笑)
その当時と好みが変わってて、違う料理とかも発見出来たりするよね！って私だけかな(笑)
🍻のアテ？←耳ダンボ👂(笑)

じゅんけちゃーん😃👋

まごにわやさしい。

凄い‼️栄養ちゃーんと考えているー*✧₊✪͡◡ू✪͡
まごにわやさしい。とか、9品目とか、ばあさまたちにとおなし。とか、そうゆうの私も大好き😊🎵

それに、麹生活もバッチリだね😆💖💖💖

じゅんけちゃんの美意識と健康意識が日に日に強くなっていくね👍

私も頑張ろう٩(๑′∀ ‵๑)۶•*¨*•.¸¸♪

さおりちゃんヾ(*´▽｀*)ﾉ遊びに来てくれてｱﾘ(´･ω･)(´_ _)ｶﾞﾄ♪

息子がね、体脂肪を落としたいと言ってきて(；´・ω・)どんな食事にすれば良いんだ？って感じで😰
カロリー計算なんて面倒なコト出来る訳ないし(*ﾉ∀`*)
とりあえず揚げ物を控えて、和食中心のおかずを作れば良いか？
母ちゃんが協力出来るのは、それだけ(*ﾉ∀`*)
大根の酢漬けが良いと聞いたので実践中〜ヾ(*´▽｀*)ﾉ

後、食事の時の食べる順番も野菜〜食べて、最後にご飯食べてみるようにも言ってみたよ(*ﾉ∀`*)

ばあさまたち〜？初めて聞いた言葉だったので調べてきた(*ﾉ∀`*)
こりゃまた参考になります！
さおりちゃんヾ(*´▽｀*)ﾉありがとう〜ヾ(*´▽｀*)ﾉ

追伸、、、旦那からLINEあり
弁当うまい！

って（笑）

あっ、今日の卵焼きに砂糖の代わりに玄米甘酒を入れたよ(*ﾉ∀`*)

じゅんけちゃん(๑ºั ﻌ ºั๑)๛♡

若者だから炭水化物も大切なエネルギーだから、炭水化物は適度に摂取しつつ、たんぱく質、それも動物性のたんぱく質を増やしたら筋肉育つよ*✧₊✪͡◡ू✪͡

ばあさまたちにとおなし。
これは姫野クリニックの、姫野先生がね、糖質制限の食事の中で摂取していい、した方がいいもの。を表した言葉なんだ♪ ♬ ヾ(´︶`♡)ﾉ ♬ ♪

ば→バター
あ→アボカド
さ→魚
ま→マヨネーズ
た→卵
ち→チーズ
に→肉
と→豆腐
お→オリーブオイル
な→納豆
し→焼酎
だって😊🎶
焼酎はお酒の中でも糖質が0だからで、他は動物性のたんぱく質や油など、血糖値を上げない食べ物で、エネルギーと栄養価が高いものなんだって:*:・(*´ω`pq゛
主治医が見つかる診療所でやっていたのだ😁👍

追伸(灬˘╰╯˘灬)♥｡･ﾟ

私も、卵焼きに八海山の甘酒入れたけど美味しかった〜〜😆💖

玄米甘酒も美味しそうだね🎶早く買いに行きたーい(♡ˊ艸ˋ♡)

Σ(　 Д )ﻌﻌﻌﻌ⊙ ⊙さおりちゃん
ご丁寧な説明をして頂き
♪感謝☆(人ﾟ∀ﾟ*)☆感謝♪

ささみ肉と胸肉も食べさせながら、息子の体脂肪を落とす協力をしてみようと思うよ(*ﾉ∀`*)
問題は、息子はメロンパンが大好き（笑）
こっそり食べるんじゃないかと（笑）

昨日も、今度友達とシューズ買いに行くのに一緒に行って来る
そして、メロンパンアイスを前から食べてみたかったし行って来ようかな〜ヾ(*´▽｀*)ﾉ

って、嬉しそうに言ってるし
Σ(　 Д )ﻌﻌﻌﻌ⊙ ⊙

(*'ω'*)......ん？体脂肪は？って聞いたら

Σ(o'д'o)ﾊｯ!!俺、そんなん食べたいって言ってる場合じゃないげんた
(°∀°)

って言ってたし(°∀°)
意識低いわ（笑）

卵焼きに甘酒(人´_｀)♡定番にします
(人´_｀)♡

じゅんけちゃん❤️

メロンパンアイス〜〜♬*(๑ºั╰╯ºั๑)๛♡
知ってる😆😆😆

美味しそうだなぁーと思ってたよ😍

わたしもまだ食べたことないけど、惹かれても仕方ないね😁🎵本当に美味しそうだもの🎀

でも、そっか、。ストレスにならない程度に息子くんに筋肉つくといいね(ஐ╹◡╹)ﾉ

って〜まだまだ若いし筋肉ガンガンつく年齢…体脂肪なんかすぐ目標に追いつくよー(ू•ω•ू❁)ଓ♡⃛

セクシーな6個に割れる割れる👍

凄すぎ〜〜😅
コージャスメニューだわぁ😋
完璧〜〜✨だもんね👍
したくても……出来ね〜😂
お助けの冷食に頼ってるぅ‼️
少しづつでも
近づきたい(̥ ̥এ́ ̼ এ̥̀)̥̥੭ੇʓ ੭ੇʓ

まんぞーちゃん((ﾉд`*)っ))
褒め過ぎ〜((ﾉд`*)っ))

息子が、筋肉落とさず体重と体脂肪を落としたいと無理難題を言って来たのよΣ(　 Д )ﻌﻌﻌﻌ⊙ ⊙
決しておデブじゃないし、お腹もシックスパックだし|x･`)ﾁﾗｯ

母ちゃんの出来るコトは、揚げ物を控えるしか出来ない⁄⁄ ⁄ ⁄⁄⁄ ⁄⁄( ꈨຶꎁꈨຶ)⁄⁄ ⁄ ⁄⁄⁄ ⁄⁄
🍺のアテのポテチも封印して、私も我慢( ；∀；)
息子のおかげで、家族が健康になりそうだわ(●´ω｀●)ゞ　ｴﾍﾍ♪

ひゃ〜〜
家族みんなでダイエット⁉️💦

鶏胸肉〜〜
ツナ〜〜
と、、、なんだろね。
🐷の赤〜〜✌️
とタンパク質
らしいっす‼️

肉巻きごぼうゴマ‼️これいい！作り方教えて〜〜(⸝⸝⸝•௰•⸝⸝⸝ )ﾎﾟｯ、、、人が増えすぎて写真を振り返りながら中々じゅんけさんとこに届かない私、、、もぅ面倒で直で遊びに来ました（笑）

ゆきりん(´｡✪ω✪｡｀)お久しぶり〜
(人´_｀)♡

レシピ書いたよ〜(●´ω｀●)ゞ　ｴﾍﾍ♪
簡単だし、良かったら作ってみてね〜(人´_｀)♡

ことりちゃん(*ﾉ∀`*)遅くにゴメンね〜(●´ω｀●)ゞ　ｴﾍﾍ♪
肉巻きごぼうのごま焼き〜レシピ書いたよ〜(●´ω｀●)ゞ　ｴﾍﾍ♪

おはようございます♪

お久しぶりにSD開いたらこんな美味しそうなお弁当が♪ゴマゴマ揚げレシピ＊つけました〜
(*´艸`)

じゅんけさん♡おはよ～(* ´ ▽ ` *)ﾉ
レシピあげてくれて、嬉しい♡
どうもありがとう～！早速☆マーク付けたよ😁

そらちゃん(●´∀`人´∀`●)スリスリ（笑）おはよう(*ﾉ∀`*)
UP無いから心配したけど、仕事が忙しいんだね( ';゚;ё;゚;)

このゴマゴマちゃん、ポリポリ〜っと何本でもいけちゃうよ(੭ु ˃̶͈̀ ω ˂̶͈́)੭ु⁾⁾
🍺のアテにも(*ﾉ∀`*)

季節の変化で、体調崩さないでね
٩(๑>∀<๑)۶♥Fight♥

ことりちゃん、おはよう(*ﾉ∀`*)
コレね、お弁当に作って残った？残した？わざと？（笑）夜に🍺と一緒に食べたんだけど、ゴマの香ばしい食感とごぼうの食感で旨し！溶き卵〜のゴマやから、ゴマはくっつくんだけど、ゴマ！結構使用した（笑）