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Snapdishの料理写真:ぶりの照り焼き弁当。 #本日のお弁当 ◎ぶりの照り焼き 　ぶりに塩をふり、20分ほどおいたら水で洗い、水分をよく拭き取る。両面焼き、8割ほど火が通ったら 醤油:酒:みりん:はちみつ:水 3:2:2:1:1を少し煮詰めて完成。 ◎切干大根とほうれん草のごま和え 　水で戻した切り干し大根に醤油:みりん:だしの素 2:1:1、はちみつ少しを加えて電子レンジで1分半加熱する。茹でたほうれん草とすりごまを混ぜて完成。 ◎里芋煮っころがし 　鍋に里芋と醤油:はちみつ:だしの素 9:6:1を入れ、強火で煮詰める。煮詰まったら水をひたひたに入れ、火がとおったらみりんを回しかけて混ぜて完成。 ◎カニカマまきまきだしまき ◎ブロッコリーのおかか合え 　茹でたブロッコリーに醤油ちょろっと、マヨネーズ、鰹節を和える。 ◎プチトマト ◎玄米ごはん
郁
ぶりの照り焼き弁当 本日のお弁当 ぶりの照り焼き 　ぶり...
　
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Snapdishの料理写真:3/22(水)朝食 ・サラダ（レタス、ブロッコリー、パプリカ） ・オムレツ ・ブリ照り ・味噌チーズパン ・味噌汁 #筋肉メシ#筋トレ#低糖質#低脂質高タンパク
Maaa
3 22 水 朝食 サラダ レタス ブロッコリー パプリ...
　
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Snapdishの料理写真:3/22(水)夕飯 ・湯豆腐 ・豚のしょうが焼き ・レタス、ブロッコリー、トマト ・味噌汁（しめじ、ほうれん草、卵） #筋肉メシ#筋トレ#低糖質#低脂質高タンパク#ローカーボ
Maaa
3 22 水 夕飯 湯豆腐 豚のしょうが焼き レタス ブ...
　
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Snapdishの料理写真:3/15(水)昼食 ・鶏胸とパプリカ炒め ・ブロッコリー、カボチャ ・高野豆腐 ・ヨーグルト（バナナ、きな粉） #筋肉メシ#筋トレ#低糖質#低脂質高タンパク
Maaa
3 15 水 昼食 鶏胸とパプリカ炒め ブロッコリー カ...
　
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Snapdishの料理写真:3/22(水)昼食 ・サラダ（レタス、クリームチーズ、トマト、ビーンズ、ブロッコリー） ・ガーリックパン ・ヨーグルト（バナナ、きな粉） ・味噌汁 #筋肉メシ#筋トレ#低糖質#低脂質高タンパク
Maaa
3 22 水 昼食 サラダ レタス クリームチーズ トマ...
　
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Snapdishの料理写真:今日も作り置きで晩御飯☆ハッシュドビーフ☆ブロッコリーのたらこマヨネーズ。作り置きのハッシュドビーフの素に赤ワイン、トマト水煮、ウスター、ケチャップ、水煮と同量の水でコトコト炊いただけ(^^)
Sahara
今日も作り置きで晩御飯 ハッシュドビーフ ブロッコリーの...
　
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Snapdishの料理写真:～本日の献立～豚ロースの大根巻❁エビとブロッコリーの卵サラダ❁水餃子すーぷ
むーみん
本日の献立 豚ロースの大根巻 エビとブロッコリーの卵サラ...
　
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Snapdishの料理写真:大根と人参と小芋のジョキジョキ煮 シラス大根 ぬか漬け 水ベコのお吸い物 砂肝炒め ブロッコリーとカリフラワーのグラタン
ベタママ
大根と人参と小芋のジョキジョキ煮 シラス大根 ぬか漬け ...
　
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Snapdishの料理写真:11/1(水)牛肉野菜巻き、ブロッコリーソテー、卵焼き、ハム、コロッケ、ぷるんと
とも
11 1 水 牛肉野菜巻き ブロッコリーソテー 卵焼き ...
　
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Snapdishの料理写真:5/17(水)和風チキン、ハム卵、人参とちくわのきんぴら、ブロッコリー、枝豆コロッケ、ポテト
とも
5 17 水 和風チキン ハム卵 人参とちくわのきんぴら...
　
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Snapdishの料理写真:10/25(水)ブロッコリーとウインナー炒め、ハムエッグ、しゅうまい、春巻き、チキンナゲット、ぷるんと
とも
10 25 水 ブロッコリーとウインナー炒め ハムエッグ...
　
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Snapdishの料理写真:2018.1.17（水） 唐揚げ 大葉入りれんこん餅 玉子焼 きんぴらごぼう さつまいものレモン煮 ペンネとブロッコリースプラウトのケチャップ炒め ふりかけご飯
たえ
2018 1 17 水 唐揚げ 大葉入りれんこん餅 玉子...
　
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Snapdishの料理写真:8/30(水)ブロッコリーとウインナーのコンソメ炒め、だし巻き卵、チキンハンバーグ、ナチュラルポテト、枝豆、キャンディチーズ3つ
とも
8 30 水 ブロッコリーとウインナーのコンソメ炒め だ...
　
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Snapdishの料理写真:2018.5.9（水） たえの料理　お揚げポテトのお好み焼き風 スパサラ さつまいものレモン煮 ウインナー ふりかけご飯 　　5.10（木） 豚ばらブロッコリー巻き ピーマンの塩昆布和え 味卵 きゅうちく 二段海苔ご飯
たえ
2018 5 9 水 たえの料理　お揚げポテトのお好み焼...
　
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