蓮根の胡麻和え のレシピと料理アイデア

ミートオムレツ　鯖塩焼　蓮根ゆかり和え ピーマンパプリカ柚香きんぴら　茄子醤油麹...

大根と練り物の煮物 冷凍味噌カツ メンチカツ 卵焼き インゲンの胡麻和え かぼち...

鰯の南蛮漬け キャベツの卵焼き さつまいもの甘煮 春菊の胡麻和え つくね オクラ...

朝ご飯 卵焼き おにぎり だし巻き えのき茸のハム巻き 蓮根のきんぴら いんげん...

スヌーピーおにぎり 明太子おにぎり ヤングコーンのベーコン巻き かぼちゃのハニー...

ご飯おかわりしたくなる一品です

ごま昆布ごはん 卵焼き 蓮根入り鶏メンチカツ カリカリカニカマチーズ ほうれん草...

秋刀魚蒲焼プレート 蓮根のきんぴら ほうれん草の胡麻和え さつまいものお味噌汁

玄米ご飯 鮭幽庵焼き 水菜とキャベツの胡麻和え 蓮根ステーキ 海苔入り出汁巻き卵...

作り置き

チキンカツ ほうれん草の胡麻和え ブロッコリー ミニトマト 水菜の炒め物 蓮根の...

卵焼き ひじきの煮物 蓮根のキンピラ ほうれん草と人参の胡麻和え 切り干し大根の...

鶏の照り焼き 卵焼き 蓮根とひじき煮 さつまいもと蓮根甘辛炒め ブロッコリー胡麻...

玄米のじゃこおにぎり 梅 こんぶ 蓮根つくね 卵焼き ほうれん草の胡麻和え 竹輪...