2015年09月01日

低カロリーな〇〇アイス！ダイエット中のアナタにお勧めのスイーツはこれ♪

夏のダイエットは、空腹でイライラ＆暑さでイライラして大変ですよね。
大好きなおやつ、我慢していませんか？
ダイエット中のストレスはリバウンドを引き起こす原因になりかねません。
我慢するより、賢く食べるほうが心身共に健康に痩せることが出来ますよ♪

「お豆腐アイスクリーム」なら、【心の栄養】と【カラダの栄養】の両方を満たすことが出来るのでおススメ☆
豆腐というとヘルシーなイメージですが、アイスクリームにすると濃厚なお味に変身♪
お豆の栄養を消化吸収の良いカタチで摂取できる豆腐は、肉や魚に負けないくらい良質なタンパク質が含まれています。

生クリームを絹ごし豆腐に替えてカロリーダウン！

生クリームのカロリーは100gで392～433kcal。
絹ごし豆腐なら100gのカロリーは56kcalととってもヘルシー。

豆腐でジェラート☆

Yuring お豆腐サラダに飽きたので...(〃艸〃)ﾑﾌｯお弁当作らなくて良いので、スィーツばかり作ってます(⌒-⌒; )

ポイント
クックパッドレシピID:1823123 参照ほんのり豆腐の味は残りますが、超ヘルシーであっさり美味しいですよd(^_^o)

材料
絹ごし豆腐　牛乳　砂糖　ラム酒　など

レシピはこちらから

おやつの時間もタンパク質を補給！

ダイエットでカロリーダウンするのも大切ですが、しっかりとタンパク質を取ることで筋肉を作り、代謝を活発にして消費カロリーを増やすことも大切です！絹豆腐＆豆乳でタンパク質チャージ♪

ヘルシーな豆腐アイス♪

Siriri ダイエットを決意しつつ、冷たいアイスはこれからの季節は絶対食べたーい！という事で豆腐アイスならタンパク質だしいっか*\(^o^)/*笑と作ってみました☆

ポイント
出来上がりはなかなか固いので、少し溶かしてからがオススメです🌟 色々なジャムで試してみてくださいね( ´ ▽ ` )ﾉ

材料
豆腐　豆乳ホイップ　お好みのジャム　バニラエッセンス　など

レシピはこちらから

甘麹でやさしい甘さに・・便秘解消にもおススメ♡

甘麹には食物繊維・オリゴ糖・乳酸菌など腸を健康に保つ栄養素が含まれているので、便秘に悩んでいる人にもってこいの食材です。

甘麹ジェラート♡お豆腐と苺♡

Mayutak 甘麹入りのジェラートは粘りのあるやつができると聞いて試しに作ってみました。お味はバッチリ。粘りが思ってたより弱かったかなー。もっと甘麹入れた方がよかったのかな？入れ過ぎたと思ったけど意外と大丈夫でした。クリーム、卵無しだからヘルシーだよね♡ 莓はもちろん美味しいけど、お豆腐ジェラートはめっちゃ好み♡ 麹の師匠の真希さんも昨日アイスUPしてたので、麹＆アイスで食べ友お願いします(⑅´•⌔•`)*✲ﾟ*｡

材料
◇お豆腐ジェラート◇　絹ごし豆腐　甘麹　豆乳　オリゴ糖　 ◇莓ジェラート◇　凍らせた莓　甘麹　莓リキュール(あれば)　豆乳　オリゴ糖　など

レシピはこちらから

濃厚なのにコスト50円以下

生クリームや牛乳・卵を使わないのでコストは絹豆腐の値段+αフレーバーを何味にしようか迷っちゃいますね♪

かんたん！豆腐のアイス思うよりもクリーミー😍濃厚な味わいカロリーもコスパもOFF💪

sanomikijp すごい濃厚！😍 でもコスパ優秀 1個50円足らずコストは、ハーゲンダッツの1/4〜1/3 カロリーはハーゲンダッツの1/3〜1/2 フレーバーは好みで自在に出来ます。粉末飲料（ココアミロ抹茶オレミルクティなど）希釈飲料（カルピスフルーツ酢など）今回は、メイプルシロップにタピオカココアにチョコチップフルーツ酢にタピオカ組み合わせでチョコ飲料にオレオinなど楽しめます。

ポイント
豆腐の青臭みが気になる人は香りのあるフレーバーを選んでね私はゼロカロリー否定派ですが合成甘味料を使用したものなら数字の上でさらなるカロリーOFFが可能です。

材料
豆腐　 ★フレーバー（サンプル　ミルクココア（ココア　チョコチップ　カルピス　など

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