キレイな女子は始めてる！おからを使った美容ごはん♡

takakoasamajq 作り置きして冷凍しておいたおからと合い挽き肉でおからハンバーグを作ろうとしたら、なんと失敗！ ひき肉の割合が少なかったからか、固まらずにボロボロになりました。 時間がない！どうしよう！と一瞬うろたえましたが、必要は発明の母💡 そうだ！いっそのことすっかり崩してしまって、そぼろを作ってしまおう。 ごはんにかけてそぼろ丼にしたら美味しいぞ❤️ そのままでは少し薄味なので、醤油を香りづけ程度に加えて炒めたら・・・ イケるじゃん（≧∇≦） ごはんがすすむ系🍚✨ ダンナさまもお気に召したのか、お代わりしてくれました( ^ω^ ) いやぁ、焦った焦った（笑）

shinchia259 ひじきがなかったので人参を使いました。食べた時にチーズがとろ〜っとして美味しかったです😊🍴 今度は小さめに作ってお弁当に入れようかなと…💓 素敵なレシピありがとうございました！

fb3976905753637 味付けは、お酢と味噌、マヨネーズにヨーグルトを入れてマイルドに仕上げました〜(∩´͈ ᐜ `͈∩)

nononko 土曜日の朝のテレビで見ました。 SDで、どなたかアップされてると思ったら、なかったのでアップしました。 SDされてる方は 若い方が多いからかな💦 効果ですが、血管年齢が若返る。 血圧が下がる。 体重も減る。 コレステロール値が下がる。 冷え性改善。 等 健康にとても良いみたいです。 テレビで見た限りでは、かなりの効果がありました。簡単なレシピだったので、書き留めましたが、ネットにたくさん出ています。 微塵切りは、フードカッターで簡単に🎵 画面がさみしかったので、友情出演してもらってますw 私は サラダにかけて頂くのが好きですが、お湯割りしたり、薬味代わりにしたりetc

ポイント
1日大さじ1杯摂取すれば良いそうです。 黒酢が一番良いみたいですが、私は穏やかな リンゴ酢で漬けています。 フードカッターでガーすると簡単です 私のレシピではないのですが、紹介を兼ねて、レシピを載せさせていただきました。今は ネットにたくさんレシピが出ているみたいなので、詳しくは そちらをご覧くださいませ。

材料
しょうが皮付きのまま　 黒酢　 はちみつ　 など

sakichan63 こんばんは！今日は久々に自分の料理です（笑） にんにくが効いたお料理が食べたいなと思い、味噌ベースのタレを鶏肉に絡ませてみました。こってり、甘辛くてご飯にもビールにも合うー😍 一味も入れたのでピリ辛です✨ 今月は歓送迎会もあるし、健康診断もあるし、楽しいことと憂鬱なことがかわるがわるやってきます😅 ちょっとお酒控えつつ調整しないとなー、、☺️まあ飲むけど（笑） ではでは今日もお疲れ様でしたー😊

ポイント
焼く時油が結構はねるので蓋をしつつ焼くと防御できます☺️

材料
鶏もも肉　 ⭐️味噌　 ⭐️砂糖　 ⭐️みりん　 ⭐️醤油　 ⭐️酒　 ⭐️にんにくすりおろし　 ⭐️一味唐辛子または豆板醤　 ごま油　 酒　 ゴマ　 など

houzantei 毎週火曜日は「健康応援メニュー」 今月のテーマは「カレーライス」 カロリーを抑えたり、早食いを防ぐ工夫をしたカレーです

ポイント
根菜でしっかり噛めるカレーにしました

材料
カレールウ　 牛スライス　 れんこん（一口大）　 ごぼう（ささがき）　 にんじん（一口大）　 サラダ油　 水　 ご飯　 など

houzantei 毎週火曜日は「健康応援メニュー」(^-^)v 今月のテーマは「血行を改善しよう」(≧∇≦) 健康応援メニューは、血行を改善する成分を含む食品を使ったメニューです(*^^*)

ポイント
血栓を溶かす効果のあるナットウキナーゼを含む納豆を 苦手な方にも食べやすくオムレツにしました

材料
片栗粉　 牛乳　 玉子　 納豆　 ツナ（汁を切っておく）　 納豆のタレ　 ニラ（細かく刻む）　 サラダ油　 レタス（食べやすい大きさに）　 など

houzantei 毎週火曜日は「健康応援メニュー」(=^ェ^=)

ポイント
今月のテーマは「痛風を招かないために」(=^ェ^=) 海藻、きのこ、いも類を使った尿酸の排出を助けるメニューです(^-^)v

材料
ひじき　 豚肉　 まいたけ　 さやいんげん(斜め切り)　 赤パプリカ(縦に細切り)　 おろししょうが　 酒　 みりん　 しょうゆ　 豆板醤　 オイスターソース　 など

sakurakoaya31 食物繊維やミネラル豊富な美容と健康に良いスナックですよ～(*´∇｀*) 私は硬めに押し固めるので、子ども達もしっかり噛んで食べてます。 難点は、美味しすぎてついつい食べ過ぎてしまうことかなぁ～f(^_^;

ポイント
欲張って沢山の具材を入れるとひっつかず、切り分ける際にポロポロ落ちてきます。 具材を増やす場合は様子を見ながら増やして下さいね！ ドライフルーツやナッツはお好みで色んな物を入れたり、小麦ふすま、ごま、私は栄養価を上げるために大豆プロテインなんかも入れてます(*^^*)

材料
Aグラノーラ(お好みのもの)　 Bナッツ(アーモンド、胡桃など)　 Cドライフルーツ 　 マシュマロ　 植物性オイル(お好みのもの)　 など

sahara8019 健康に良い玄米を炒るとさらに良いと聞いたため、手作りグラノーラにまぜるため作ってみました。 おせんべいみたいな食感と香りです

ポイント
さくさく食感

材料
玄米　 など