揚げない『スコップコロッケ』が簡単低カロリーで片づけ楽ちん♪

rakutenrecipe コロッケたねを、お皿にのせてグリルで焼くだけ 揚げないのでとってもヘルシー、リメイク自在、 かなり使えるコロッケです♪

sakuramochi14 夫から、揚げない「スコップコロッケ」とやらをリクエストされました。コロッケの中身を耐熱皿に敷き詰め、乾煎りしたパン粉をかけて、オーブンで焼くという、食べたらコロッケ的なヤツなんですが、そのパン粉を半分くらいTomokoさんのアンチョビパン粉にしてみました(・∀・) これ、ソースいらないよー。やっぱりアンチョビパン粉は旨い*\(^o^)/* ピーピピピ♪ Tomokoさん、何度食べても美味しいです♡ありがとうございます！

mizunoa 今回は3種盛りにしてみた😁✌️ 上から時計回りに… 粉チーズかかってるところは"コーンクリーム"、黒ゴマのところは"カボチャクリーム"、パセリのところは"ベーコンポテトクリーム"。 互いが混ざらないように、間には人参で仕切りました。(←使えるものが人参くらいしかなかっただけです😅)

punipuni11456 メイたんが作ってからというもの、ずっと⭐️付けてたコレ( ›◡ु‹ ) やっぱり美味しかった〜‼︎‼︎‼︎ 間違いないネ✨👍 なおちゃんのを参考に、鮭フレークにしてみたよ〜♡ 倍量作れば良かった…って後悔꒰ꄬຶູྀ ॄ ꄬຶູི ꒱ ⃛˚ グリルパン持ってないので、ココット皿に盛り付け〜🎶 土曜日から実家に帰るしなかなかアップ出来ないだろうけど、久しぶりの実家を満喫して来ま〜す꒰٩๑˃̶ ᴗ❛ั๑۶꒱ ǂｬｯﾎ~ｲ♬ 台風来ないで〜💦 って祈るばかりやわ(；-ω-)=3

MUNI3 里芋を頂いたのでグリルパンで揚げない和風コロッケにしました。 ねっとり美味しいよ>^_^< 今日は鶏つくねの具が冷凍庫にあったのでそれを使用!!生姜効いてます♪

材料
里芋　 塩コショウ　 鶏ひき肉　 おろし生姜　 みじん切り玉ねぎ　 麺つゆ　 醤油　 溶けるチーズ　 パン粉　 など

kana2 この前食べたメンチカツがまた食べたくなって、作ってみました〜☺

ポイント
お肉は赤身＆キャベツで量増しでカロリーOFF‼

材料
豚挽肉（赤身）　 玉ねぎ　 キャベツ　 #卵　 #パン粉　 #塩•胡椒　 卵•小麦粉•パン粉　 など

hir0oo0 惣菜のメンチカツ、グラタンコロッケ サラダ ピリ辛切り干し納豆

材料
切り干し大根　 納豆　 豆板醤　 お酢　 醤油　 大葉　 など

kuchyan0318 キャベツの荒みじん切りを入れると、普通のメンチカツよりふわふわのメンチカツが出来上がります。

材料
合い挽き肉　 玉ねぎ みじん切りをバターで炒めた物　 キャベツ 荒みじん切り　 しお、胡椒　 卵　 パン粉 つなぎ用　 牛乳　 など

misamaman44 もちろん大人も食べられます✨ ただ、うちのおチビさんカナリの偏食で... 野菜・肉・魚は、フライでなけなほぼ食べず༼(ཀ д ཀ༽༽ フルーツすら受け付けない‼︎ 基本、麺・米・パン、お菓子・飲み物。 ソーセージはかろうじてたべるかな꒰꒪꒫꒪⌯꒱ ジャガイモのコロッケは、芋がモソモソするみたいで食べない💦 だからメンチカツに♡

材料
合挽きミンチ　 卵　 豆腐　 高野豆腐ダイス　 ひじき　 人参　 コーン　 好きな調味料　 など